ウォーキング・セミナー

今朝は底冷えのする寒～い朝でしたが、１０時に絵画館前に集合し、パーソナルトレーナーによるウォーキング・セミナーを受けてきました。

簡単なウォーミング・アップをいくつかしたあと、何種類かの歩き方を習い、その後みんなで外苑をウォーキング。

最初は寒さで縮こまっていた参加者達でしたが、背筋がスっと伸び、軽やかに颯爽と歩くことができましたよ（＾◇＾）


《基本姿勢の作り方》

・中腰の状態から手を膝に当てて、膝を開きます。
・後頭部からお尻までが一直線にlなるようにして上体を起こし、仙骨を立てます。
（この時に踵の上にお尻がくるように）
・この状態からスっと立ち上がりながら、お尻に横からギュッと力を入れます。


良い姿勢をとろうとすると、上体に力が入って胸を張った感じになりがちです。
この方法を試すと、仙骨が立った状態になり、余分な力みがなくなって美しく立つことが出来ました。

参加者全員がモデル立ち( *｀ω´)



言葉ではなかなか伝えきれないので、サーシャスでもセミナーやってもらえるようにお願いしてみます！！！

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