深い呼吸してますか？

深い呼吸していますか？

肩甲骨を寄せて肩を下げ、胸を広げて深い呼吸をする。
たったこれだけのことですが、日常的に意識することはとっても大事！

肩が前に出てしまうと、見た目にも若々しくないですし、実際に呼吸が浅くなって酸素を取り入れにくくなってしまいます。


1・鼻からゆっくり息を吸って 胸を膨らませていきます。
2・これ以上吸えないと思ったら一旦止めて その息をお腹に落とします。
3・吸った時の倍の時間をかけて 鼻から全て吐ききります。

1～3 を何度か繰り返しましょう！



日々の小さな心がけで、若さが保てると嬉しいですよね☆～（ゝ。∂）

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