2011年12月 アーカイブ

12月1日から開始した【BEFiT】生活。今日は29日目ですが、明日からジムがお休みなので、1日早く体内計測してきました。 〈結果は〉 腕・脚の筋肉量が3～5％上昇し、体脂肪が0.7kg減りました。 その結果、体脂肪率が1.3%ダウンし、基礎代謝がわずかにアップしました。 体重はマイナス0.5kgですが、筋肉量が増えて脂肪が減ったので、引き締まった感じ。腹囲もマイナス2cmです( *｀ω´) 冬のカラダは、寒さから身を守るために脂肪を蓄えようとします。秋から春にかけて、体重が増えていくのが私の毎年の傾向です。ピークはいつも2月～3月。お正月にダラダラ過ごしたツケがひと月後にやってくるのです。 例年、夏と冬での体重の差が5kgあり、この差を3kg以内に抑えたいと思い続けていました。この時期に体重が落ちることはこれまでなかったので、思いが叶うかも！ 〈１番期待していたお通じは〉 早起きして、ゴルフに出かけた「2日間」を除いて、毎朝快適にスッキリ！ 今までずっーっと下剤ナシではいられなかったので、期待以上でした（＾Ｏ＾☆♪ 僅か１ヶ月でも、ちゃんとカラダは変化するのです！！ 実は…【BEFiT】商品のセミナーに参加した時に、事前に3ヶ月試した社員が6～14kgも減量しているのを見て、（あれは相当運動したに違いない、日頃の生活にちょっとの意識であそこまでは…）と思っていました。 でも、『継続すれば《なりたい自分》に誰でもなれる』と今は実感しています。 内側からのキレイ・若い・元気に【ノニジュース】は絶対に外せません。 便秘症のわたしには＋プラス【クレンズパック】が良さそうです。 年末年始の暴飲暴食で「しまった！」と思った方には【コンプリートパック】３ヶ月でのダイエットをオススメします！ 薄着の季節に間に合いますよ。 家で簡単に出来る運動メニューを提供します。興味をお持ちになったら、お気軽にお問い合わせください。 一緒にイキイキとした毎日を過ごしましょう（＾◇＾）

今朝は底冷えのする寒～い朝でしたが、１０時に絵画館前に集合し、パーソナルトレーナーによるウォーキング・セミナーを受けてきました。

簡単なウォーミング・アップをいくつかしたあと、何種類かの歩き方を習い、その後みんなで外苑をウォーキング。

最初は寒さで縮こまっていた参加者達でしたが、背筋がスっと伸び、軽やかに颯爽と歩くことができましたよ（＾◇＾）


《基本姿勢の作り方》

・中腰の状態から手を膝に当てて、膝を開きます。
・後頭部からお尻までが一直線にlなるようにして上体を起こし、仙骨を立てます。
（この時に踵の上にお尻がくるように）
・この状態からスっと立ち上がりながら、お尻に横からギュッと力を入れます。


良い姿勢をとろうとすると、上体に力が入って胸を張った感じになりがちです。
この方法を試すと、仙骨が立った状態になり、余分な力みがなくなって美しく立つことが出来ました。

参加者全員がモデル立ち( *｀ω´)



言葉ではなかなか伝えきれないので、サーシャスでもセミナーやってもらえるようにお願いしてみます！！！

BEFiT生活、《ビルトアップ期間》に入って10日が経ちました。

「なりたい自分」をイメージして、日常にほんの少しの意識をプラスして過ごしてきた半月間。短い期間ではありますが、目に見える成果が出ています。


それはズバリ、便秘の解消！！


長年下剤ナシではいられなかった私が、早朝ゴルフに出かけた1日を除いて、毎日スッキリ という驚きの日々を更新中です。しかも、お腹の痛みも全くなく、自然なお通じ。腸内環境が改善されていることは明らかです。

余分なものをカラダに溜め込まないデトックス効果で、お肌もツルツルになるに違いない…と、さらに期待が高まります。


基礎代謝のUP・下半身の筋肉強化はすぐに結果が現れるものではありませんが、月末に測定してみたいと思います。

推奨期間は3ヶ月なので、1カ月ではさほどの変化は期待出来ないかな(^◇^;)

【レジスト】 おやつ 通関書類の手続きミスで到着が遅れていた【レジスト】が届きました。 早速いただいてみると…キャラメルとナッツがギュギュッと詰まった甘い甘い甘～いチョコバーでした。 ダイエットの空腹を抑えるための商品ですが、かなり歯応えのある どっしりとした重めのスナックバーなので、半分づつでもよいくらい。 大幅な体重ダウンが「なりたい自分」の方も、こんなおやつがあったら、くじけずに目標達成できるかな…。 ☆食間の空腹時／1本 200kcal ☆砂糖、ピーナッツ、玄米シロップ、コーンシロップ、オート麦、分離大豆タンパク、ブドウ糖、精留パーム核油、ピーナッツ粉、ピーナッツバター、ココア、ピーナッツ油、ラクトース、パーム油、米粉、脱脂粉乳、食塩、バター、ノニ果汁、ホエイたんぱくアイソレート、たんぱく質濃縮ホエイパウダー、カゼインカルシウム、グレープ濃縮果汁、ブルーベリー濃縮果汁、グリセリン、香料、レシチン(大豆)、クエン酸ナトリウム ☆1箱10本入り \1900(会員価格)

BEFiT生活、《リセット期間》が終了しました。

クレンズジュース、食物繊維、善玉菌が作用したのでしょうか…スッキリな毎日が続いています（＾◇＾）

毎日なんて信じられない！
親しい人はよーく知っていることですが、わたしは極度の便秘症。

１番の希望、切に願い続けていた便秘があっさり解消し、これだけでも試した甲斐があったと、大満足！ 摂取する水分量が増えたことも影響していると思いますが、「あぁ、これが腸内洗浄ということなのね」と確かに実感できる《リセット期間》でした。

それと、利尿作用もあるので、試せばかならずデトックスを体感出来ると思います。


さて、カラダの変化は？

娘に「ウエストが細くなった。足が細くなった。」と言われたけれど、わたしのなりたい自分は、下半身をドッシリさせること。こちらの成果はまだ未知数。

今日から《ビルトアップ期間》に入りました。

理想の体型に近づくことができるかどうか、有酸素運動＆筋トレを続けていきたいと思います。