腰痛　仰向けに寝れない

しかし仰向けがつらく睡眠が浅くなりがちな人は

翌朝疲れが残った状態の人が多いかもしれません。

徐々に疲労が積み重なったり腰の張りが出てくるかもしれません。

仰向けに寝るのがしんどい。と言っていた方に整体を施していったり
人によっては簡単な体操を行ってもらうと

いつの間にやら、その場でスースーと気持ち良さそうに寝ている人もいます。

歪みの調整がうまくいき、筋肉の緊張が緩むと仰向けで寝る事ができるということです。

これを定着化させていくと毎朝すっきりと目覚めることができますね。

やさしく骨盤の調整

いつも腰が痛くて夜寝るときに仰向けになれないＨさん。

腰が痛いためいつも横向きになり下になっている腰に

クッションを当てて寝ているそうです。

クッションを当てる事で歪みが少しマシになるのでしょう。

朝起きたらクッションはどこかへいっているそうです＾＾；

整体をする時にクッションを使い骨盤を調整することがありますが

正しく使わないとまた歪むことになるかもしれません。


Ｈさんの骨盤をチェックすると歪みがあります。

骨盤の歪みと言っても、右に、や左に

と言った単純なものではありません。

骨盤のズレは複雑で、傾き、ねじれ、回旋、など

丁寧にチェックしていかないといけません。

細かいチェックをしてどのように調整していくか決めます。

少しのズレが痛みや違和感としてカラダに出ることになります。

さて、Ｈさんの手の甲側にある骨を軽く触って骨盤を調整していきます。

これは手の甲に全身の反射ポイント（ツボみたいなもの）があり

そこに触れていきます。私はこの整体を多く使います。

 どう調整するかは直接聞いていただければ分かりやすく説明しますね。

人間の身体はとても興味深いものです。

次に腰椎をチェック。
腰椎はウエスト部分(お腹まわり)の背骨にあたります。

この腰椎の５番目の右側がとても硬くなっています。

右にズレているわけです。骨がズレてその周りの筋肉が硬くなっています。

ズレと言ってもほんの少し。

手の感覚で、あー右に行っているな。と感じるくらいです。

ココの調整は手の甲側のポイントを使うこともできますし

また体をねじる方法をでも調整ができます。

Ｈさんの場合は、
腰椎の右側が硬くなっているので身体の右側を上にして横向きに寝てもらいます。

上になっている右膝を曲げて、身体の前に出してもらいます。
上半身は顔を右へ向けるよう右にねじります。

両腕は広げてもらいます。

この身体をねじる態勢、スポーツをしていた人は

ストレッチの一つとして行っていたのではないでしょうか。

この形で少し力を加えてあげます。

あとは足と腕の調整をして終了しました。
足と腕が原因の１つでもあります。

帰られる時は

「腰が楽になった。でも、明日の朝がどうなっているかなぁ。」

と言っておられました。

次の日の朝、Ｈさんよりメールを頂きました。

『クッション無しで寝れて、朝腰がめちゃくちゃ楽チンです☆』

骨盤と腰椎の状態が良なってくれました。

このようなメールを頂くととても嬉しくなります。

今まで毎朝腰痛で目が覚めていたそうです。

腰痛目ざましは…嫌ですよね。

朝は清々しく目覚めたい！

腰痛でお困りの方は是非お尋ね下さいませ。


横向きで寝ると…

ここにも書いた上半身と下半身をねじるストレッチは

腰痛対策にはとてもいいですよ。

左右片側ずつ30秒ずつ痛みのない範囲でされると良いと思います。

私は毎朝毎晩行っています。

毎日続ける事が大切。

詳しく聞きたい方はお気軽にお尋ね下さいね。

ちなみに横向きで寝る。と言う事は肩が押されてしまいます。

そうなると身体が歪みやすくなりますね。

首の状態がまっすぐにならない。左右のどちらかが緊張しているでしょう。

そして朝起きると寝違えていたり

体に変なクセがつき肩こりなどの症状が出るかもしれません。

寝返りで横向くのは仕方ありませんが

はじめだけでも仰向けで寝るように心掛けましょう。

手のひらを天井に向けて。コレをすると肩が緩みます。

昼寝もこれがオススメです。