股関節を柔らかく

身体が硬い、股関節が硬い、と自覚している人は多いのではないでしょうか。

股関節が硬い人は

胡座（あぐら）がかけなかったり、開脚ができなかったり

べた座りができなかったり…

この股関節は骨盤と密接な関係にあり

骨盤の真ん中に仙骨と言う逆三角形の骨があります。

仙骨から背中、首へと脊柱起立筋という筋肉が走っています。

この筋肉は首までつながっていますので股関節が硬くなると

腰痛、背中痛、肩こり、首こりなどの症状が出やすいです。

また、お尻の筋肉も硬くなり股関節痛や鼠径部痛などが出る人もいるでしょう。

骨盤が歪んでいる人も同じような症状がでるでしょう。

股関節は骨盤の一部と大腿骨との関節になります。

肘や膝のように外からは見れません。

太ももの外側を触ってみて下さい。ベルトラインにある腰骨ではなく

その下を辿っていくとそこに骨の出っ張りが感じられると思います。

これは大腿骨の一部でこの奥に股関節があります。

柔らかくしてあげよう。

整体で股関節の調整やそれに関わる筋肉、骨を調整していけば改善がみられます。

ご自分で行うストレッチでも

股関節の柔軟性を高めてあげると

軽度の腰痛なら楽になり

回数を重ねていくと改善するでしょう。

しかし放っておくと、日に日に硬くなっていきますから

毎日少しずつストレッチや調整を行えば良くなっていきます。

ストレッチは色々なやり方があります。

来て頂ければお教えすることができます。

一つここでやり方を書いておきましょう。

※ストレッチは無理なく気持ちいい範囲で行って下さい。

痛みなどある場合は無理に行わないようにして下さい。

仰向けに寝転んでもらい両膝を曲げておきます。

腕は身体の横に楽に広げて床につけ身体を安定させます。

仰向けの状態で両膝を右へ倒していきます。

だいたい20～30秒くらいそのポーズを保ち、呼吸は止めずゆっくり行います。

両膝を起こして真ん中に戻して、次は反対の左へ倒していきます。

同じように20～30秒、呼吸を止めずの伸ばしていきましょう。

できることなら２～３セット行うのが理想ですが、

朝と晩１セットずつ毎日行えば効果はあるでしょう。

これでしたら１、２分、時間があればできるはず。

ご自身の身体のためにもこの時間を作っていただきたい。

ゆっくり呼吸をしながら、伸びている感覚や何かつっぱっているなぁ。

など感じてみてください。

毎日身体の感覚がわかってくると思います。

毎日１、２分カラダと向き合う時間です。

ご自分でできる整体です。

また他にも効果的なストレッチ等ありますのでお気軽にお尋ねくださいね。

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