【健康管理カレンダー】

  ●　便利なツール【健康管理カレンダー】

皆様、『健康管理カレンダー』はご存知ですか?

『健康管理カレンダー』とは
お食事の記録を分かりやすくつけることができるカレンダーです。
　　　
食生活の振り返りや、体調管理にも使って頂け、目で見て生活習慣を
改めることができます。
食事だけではなく、検査数値の管理もできる優れものです。
　　　
体重・体脂肪記録グラフまでついているので、日々の変化が一目で
分かり、やる気アップにもつながります。
　　　
そのまま、医療機関様に持って行き栄養士さんや病院の先生にも見て
頂くことができますよ。
　　　
http://www.mealtime.jp/mealtime_shop/pdf/201203.pdf
とても便利な食事療法サポートツール!日々の生活に是非ご活用下さい!

≪ご参考≫

生活習慣病と病気の予防
我が国の総死亡に占める死亡原因の約60％は、
　　　　　　　　　　　以下の3大疾患によるものとなっています。

・1位 ⇒癌
・2位 ⇒脳血管障害（脳梗塞・脳卒中など）
・3位 ⇒心臓病（心筋梗塞など）
　
これらの疾患は、脳血管障害や心臓病の原因となる動脈硬化と
関係があることが分かっています。

動脈硬化は、高血圧・高脂血症・肥満・糖尿病などによって促進されます。
その原因は生活習慣(60％)・遺伝(20％)・その他(20％)と言われており、
ライフスタイル=生活習慣から来る影響は実に半分以上を占めることになります。
　
癌や脳卒中については発病しやすい体質は遺伝しますが、環
境とのかかわりが大きい癌も存在します。

「三つ子の魂百までも」と言うことわざの通り、
乳幼児期から身に付いた生活習慣を大人になってやめることは大変困難です。
成人して病気に気付いてから生活習慣を変えるには強い意志が必要になります。
ですから幼い頃からの生活習慣への注意が重要です。
病気の早期発見・早期治療の二次予防よりも、
原因を除去する第一次予防の方がより効果的なのです。

厚生省（現在の厚生労働省）はかつての成人病を、
原因除去による予防の観点から『生活習慣病』と呼ぶことにしました。
これらの病気は、
若い頃には自覚症状はなく40歳を過ぎた頃から発病して来るものが多いのです。
発病をうながす生活習慣は、乳幼児期にその基礎がつくられます。

主な生活習慣病
生活習慣には、食事、飲酒、喫煙、運動、睡眠などがあります。
これらについて悪い習慣がひとつまたは複数あると
下記のような生活習慣病がおこります。
　
1）食事習慣が原因でおこる病気としては、
　　　成人肥満症、小児高度肥満、栄養失調症、拒食症、糖尿病、胃がん、
　　　大腸がん、痛風、高脂血症、高血圧性疾患、動脈硬化症、胆石、
　　　腎臓結石、心筋梗塞、胃潰瘍、腎臓病、肝疾患、骨粗しょう症、
　　　歯周病などがあります。
　
2）飲酒習慣による病気としては、
　　　脂肪肝、アルコール肝炎、アルコール依存症、アルコール性精神患者、
　　　アルコール性肝硬変などがあります。
　
3）喫煙習慣による病気としては、
　　　各種のガン、慢性気管支炎、肺気腫、歯周病、脳卒中、
　　　骨粗しょう症、心臓病などがあります。
　
4）運動不足の習慣でおこる病気としては、
　　　肥満症、糖尿病、高脂血症、高血圧などがあります。
　
5）休養がとれない習慣の人によりおこる病気としては、過労死があります。
　
6）不眠習慣の人によりおこる病気としては、睡眠時無呼吸症候群、
　　　不眠症があります。
　
7）ストレス習慣による病気としては、うつ病、自殺、心筋梗塞などがあります。

【生活習慣病セルフケアアドバイザー養成講座】



健康的な生活は私たちの切実な願いです。
そのためには、３大死因や、多くの人たちがその予備軍である、
生活習慣病、がん、心疾患、脳血管疾患、糖尿病、
メタボリックシンドロームなどに対して、
予防段階でのセルフケアが一層求められている時代です。

本講座では、生活習慣病予防の３大柱（１、食生活、２、運動、３、ストレス）、
４、主な生活習慣病の基礎知識と、
５、他者へのアドバイス技法を学習するための通信教育講座です。
※　「生活習慣病セルフケアアドバイザー」は同社の登録商標です。