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一般ヨガクラス
ＮＩＣＯＹＯＧＡ woman
”軽やかで快適なカラダ”をつくり
自分らしい美しさを引き出す
ニコヨガオリジナルヨガ
骨盤周りを中心に整えるメソッドです。
代謝を高め、自律神経を調整し、冷えやむくみなど
女性特有の不調を改善が期待できます。
 1/15（火） |
19：40～20：50 （70分） |
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こんな方におすすめ [運動量★★★☆☆]
・冷え、むくみ、肩こり、腰痛、疲れが取れないなど、自律神経の乱れによる不定愁訴を改善したい方
・疲れにくく風邪ひきにくい体を作りたい方
・ボディラインを引き締めたい方
・ヒップアップを目指したい方
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ミックスした初心者向けのレッスンです♪
体の中心である骨盤周りを中心に調整していきます。
骨盤周りの大きな筋肉を動かすことで、
効率良く身体を温めることができ、血液循環もよくなり、
代謝を高める効果が期待できます。
継続することで、ヒップアップやボディラインもキレイに。
連続したポーズの流れにより、動く瞑想になり、
自律神経の調整につながります。
快眠を促し、カラダとココロがスッキリ軽くなります。
ヨガを通して、ご自分のカラダと静かに向き合い、
ご自分らしい快適なカラダとココロをつくりましょう♪
【持ち物】動きやすい服装、飲料水、汗拭きタオル
【場 所】東日本橋から徒歩２分、浅草橋から徒歩４分
| 参加費 | 料 金 | 有効期限 | 備考 |
| 体験 | 500円 | 当日 | お１人様１回限り |
| １回 | 1500円 | 当日 | 都度払い |
| ３回券 | 4000円 | 3ヶ月 |  おすすめ |
１０回目特典あり♪
特別ヨガクラス
カラダの機能を高めるヨガ
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2019年 1月開催予定（月） |
19：30～21：30 （120分） |
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こんな方におすすめ [運動量★★★☆☆]
・瞑想や座学に興味がある方
・アロマの効能が知りたい方 ・本来のご自分の特性を知り、
心と体のバランスのとり方を知りたい方
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体や脳の疲労回復を目指します。
心と体は影響し合っています。感情と思考が体にどんな風な影響を与えるのか、
知り、よりご自分の内側への気づきを深めます。
自律神経も調整し、美容効果も期待できます♪
【持ち物】動きやすい服装、飲料水、汗拭きタオル
【場 所】東日本橋から徒歩２分、浅草橋から徒歩４分
お時間よろしければぜひご参加ください☆
講座・瞑想担当 |
アロマ・ボディセラピスト：たのち愛奈
ボディケアサロン『かろやかあん』主宰
著者
「自分の魅力を引き出すこころとからだの使い方」 す
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快適なマタニティライフを過ごすためのヨガ
墨田区錦糸町 江東橋児童館で月１回開催中！
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2019年 1月20日（日） |
15：30～16：30 （60分）
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マタニティヨガとは？
マタニティヨガは、妊娠中の精神的な不安感や肉体的な不快感を取り除き、
ココロとカラダの安定を目指します。
ポーズで出産に必要な筋力作りや柔軟性を高め、呼吸で精神の安定を図ります。
【参加対象】妊娠１5週以降の方に限らせていただきます。
※個人差がありますので、事前に必ず医師、助産師に承諾を得た上でご参加ください。
※妊娠経過が順調な妊婦、受講は各自が自分の体に責任を持って参加することが前提です。
※受講前に同意書にご署名・ご記入いただいております。
【参加費】500円
【持ち物】
①動きやすい服装 ※冷え性の方は靴下やﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰをご用意ください。
②敷物 ﾖｶﾞﾏｯﾄか大き目のﾊﾞｽﾀｵﾙ ※ﾚﾝﾀﾙがございません。必ずお持ちください！
※冷え性の方は掛ける用のﾌﾞﾗﾝｹｯﾄなどお持ちください
③母子手帳と保険証
【場 所】墨田区江東橋児童館（錦糸町から徒歩6分）
フレンドリープラザ江東橋児童館 ４階 ・場所の詳細はこちら
※ﾚｯｽﾝ当日は児童館１階受付で「同意書」のご記入と参加費をお支払ください。
【初回予約方法について】以下２つの方法があります。
※希望日とお名前・ご連絡先をお伝えください
①児童館にお電話で予約→江東橋児童館TEL：03-3634-8883
②下記問合せフォームよりご予約
※２回目以降のご予約は児童館に電話でご予約していただきます。
ヨガが初めての方でも気軽に参加できる内容になっています。
大切にして、あたたかく穏やかな日々をお過ごしください☆ ご参加お待ちしています☆
その他ヨガクラス
朝ヨガクラス
朝ヨガ morning yoga
脳と心と体を目覚めさせ、
ベストな力を発揮できる体に整える
出勤前にヨガをすることで、
頭も冴えて仕事のパフォーマンスアップが期待できます！
少し早起きして気持ちの良い１日をスタートさせましょう！
習慣化することで、朝の目覚めも良くなります。
忙しく働く方こそ、ヨガを生活の中に取り入れませんか？
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7：10～7：50 （40分） |
・肩こり・腰痛・疲れが取れない・だるいなど
不定愁訴がある方
ヨガの実践で自律神経を調整することで、
ストレス緩和、判断力、集中力や発想力の向上など様々な効果が期待できます！
朝ヨガすることで、体はアクティブに動き
心は穏やかに。頭が冴えて仕事のパフォーマンスアップ
が期待できます。
お気軽にご参加ください。
| 参加費 | 料 金 | 有効期限 | 備考 |
| 体験 | 1000円 | 当日 | お１人様１回限り |
| １回 | 2000円 | 当日 | 都度払い |
| ３回券 | 4500円 | 3ヶ月 | 1回1500円 |
企業向け出張ヨガ
講師がオフィスに出張し、会議室等でヨガを実施します。
企業ヨガのメリット
・健康経営の推進
・社員同士のコミュニケーションの活性化
・福利厚生の充実化
従業員の健康は企業の将来性を大きく左右します。
ヨガで健康でいきいき働く社員を増やしませんか？
（※出社しているけど何等かの疾病等があり十分な能力が
発揮できていない状態）肩こり、頭痛、軽度のうつなど
・仕事のパフォーマンスアップ
・営業やプレゼンなど、人前で話すシーンで緊張をコントロール
【参加費】
ご相談ください。
【コース】
月1回以上
６０分
※ご希望に応じて所要時間の変更も可能です。
【プログラム】
朝ヨガ（始業前）
・仕事前に呼吸を整え身体を動かすことで、
心身がスッキリします。頭も冴えて、仕事がはかどります。
夜ヨガ（終業後）
・仕事後に１日の疲れを取り、ぐっすり眠れる身体を作ります。
体力強化のポーズも取り入れ、疲れにくく持久力のある身体づくり
を目指します。
※スタート時間はご相談ください。
【ご用意いただくもの】
・人数分のヨガマットまたは大きめのバスタオル
・会議室などのスペース（和室など、受けたい人数分の
スペースがあればどこでも大丈夫です）
※参考
5人＝20㎡程度
10人＝30～40㎡程度
15人＝45～60㎡程度
20人＝60～80㎡程度
その他イベント等
自然の中で心地よくヨガをして心身を癒します
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調整中 |
１０：３０～１１：３０ ※集合時間 |
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こんな方におすすめ [運動量★★★☆☆]
・精神的にリラックスしたい方
・自然の中で体を動かしたい方
・心と体のバランスのとり方を知りたい方
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外でヨガをして解放感を味わいながら心地よくヨガをしましょう。
男性も大歓迎です！お１人でも、お友達誘ってもＯＫ！
公園ヨガの様子はこちら
【参加費】 １０００円 （※入場料200円別途かかります）
【持ち物】動きやすい服装、飲料水、汗拭きタオル
ヨガマットorレジャーシートorゴザ（土の上に敷いても大丈夫な物がおすすめです）
※ヨガマットをお持ちの方も、レジャーシートを持参することをお勧めします。
マットの下に敷くことでマットが汚れず、カラダも大きく動かせます！
※お着替えできる場所がお手洗いしかございませんので、
動きやすい格好で来られることをお勧めします。
【集合時間・場所】10：15 新宿御苑 新宿門
※雨天中止（中止の場合当日の朝にご連絡します）
※５名以上の開催となります。
【講師】 Sachiko
（全米ヨガアライアンス２００時間修了）
