2026年7月3日 - ブログ 毎週更新 Blog Weekly
2026年7月3日 12時28分17秒 (Fri)
健康講座 189 医師＆「専門医が選ぶ最強食材 その２ スイカとバナナ
「リコピンが含まれる量（100ｇあたり）」ですが、「トマト（完熟）」は約2300㎍ですが、「スイカ」は約4200㎍ですので「約1.8倍」です。
そして、スイカには「医師絶賛の成分シトルリン」があるのです。「Ｌ＆Ｐクリニック練馬院理事長・飯島隆太郎先生」は、「シトルリン」は「血管拡張を促進、血管をしなやかにする効果が期待」と述べています。シトルリンは、「血管を拡張して悪くなった血流をスムーズな流れに！」するのです。
「シトルリンを含むウリ科の食材（100ｇあたり）」を比較すると、「ゴーヤー、11ｍｇ」「きゅうり、29ｍｇ」「メロン、34ｍｇ」「スイカ、285ｍｇ」となっていて、スイカが圧倒的に高い数値になっています。
では、「問題」ですが、「医師も実践！シトルリンを効果的にとる食べ方」とはどういうのでしょうか。それは、スイカの赤い部分だけではなく皮に近い白い部分まで食べるのです。この番組登場者の一人は、「前歯でこそぎ取ってます」と言っています。
「金町駅前脳神経内科院長・内野勝行先生」は、「脳の本を10冊以上出版」しています。「脳の疲労をとるためには睡眠が一番大事」と強調し、「夏に睡眠が浅くなったりリズムが乱れてしまう方が多い」と語っています。
「眠るために何が必用か？」に対して、「メラトニンのもとになるトリプトファンがバナナに入っている」、「脳の回復に欠かせない睡眠の質UPが期待できる成分」ですと説明しています。
「バナナX牛乳、睡眠の質UPが期待できる飲み物は？」「トリプトファンが入っている」牛乳です。
「朝に食べておくと、夜になってメラトニンが出てくる」にはどうすればいいのでしょうか。
「問題」です。
「より睡眠の質をUPするにはバナナはいつ食べたらいいか」との質問に、番組登場者の一人の林修さんの「予想」は「朝」でしたが、「正解」でした。
私たち夫婦はずっと卵乳菜食主義ですが、あまり頻繁には卵乳製品を取りません。バナナは良く食べますが、今後はできるだけ朝食に取るようにしたいと思います。
そして、スイカには「医師絶賛の成分シトルリン」があるのです。「Ｌ＆Ｐクリニック練馬院理事長・飯島隆太郎先生」は、「シトルリン」は「血管拡張を促進、血管をしなやかにする効果が期待」と述べています。シトルリンは、「血管を拡張して悪くなった血流をスムーズな流れに！」するのです。
「シトルリンを含むウリ科の食材（100ｇあたり）」を比較すると、「ゴーヤー、11ｍｇ」「きゅうり、29ｍｇ」「メロン、34ｍｇ」「スイカ、285ｍｇ」となっていて、スイカが圧倒的に高い数値になっています。
では、「問題」ですが、「医師も実践！シトルリンを効果的にとる食べ方」とはどういうのでしょうか。それは、スイカの赤い部分だけではなく皮に近い白い部分まで食べるのです。この番組登場者の一人は、「前歯でこそぎ取ってます」と言っています。
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「問題」です。
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私たち夫婦はずっと卵乳菜食主義ですが、あまり頻繁には卵乳製品を取りません。バナナは良く食べますが、今後はできるだけ朝食に取るようにしたいと思います。
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プロフィール
- 性別
- 男
- 現住所
- 愛媛県今治市波方町郷乙404₋32
- 職業
- 牧師・宣教師
- 自己紹介
- ●新名(しんみょう) 忠臣(ただおみ)
●実践神学博士（米国アンドリューズ大学神学院）、元親業インストラクター
●札幌、小樽、苫小牧、仙台、東京・天沼で牧師を歴任。
●セブンスデー・アドベンチスト教団北海道教区長、青年部長、コミュニケーション部長、宗教自由部長、ラジオ牧師、総務局長等を歴任。
●宣教師としてシンガポールと韓国に在住し、副総務、コミュニケーション部、宗教自由部、出版部、ラジオ・テレ部等の部長としてアジア太平洋地域を巡回指導。
●最近まで、北アジア太平洋支部宣教部副部長。
●著書『夫と妻のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『親と子のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『わが青春は主のために』（三五堂）『暮らしの中のキリスト教』（新教出版社）『地球家族と聖書の言葉』（福音社）等。
- Self Introduction in English
- Full Name: Tadaomi Shinmyo
Sex: Male
Nationality: Japan
Citizenship: Japan
Education:
●B.A. in Theology in 1966 (Japan Missionary College)
●M.A. in Philosophy and Religion in 1972 (Philippine Union College Graduate School)
●Ordination: March 1973
●Doctor of Ministry in 1987 (Theological Seminary of Andrews University in USA)
Vocation:
●Pastor of the Japan Union Conference since 1966.
●Departmental Director of the Japan Union Conference for over 14 years.
●Radio Speaker and Japan Union Conference Secretary for a while.
●Missionary assigned to Departmental Director of Communication, Religious Liberty, Publishing Ministries, TV & Shortwave Radio Ministries, and Associate Secretary to Asia Pacific Division based in Singapore and Northern Asia-Pacific Division based in Korea for all together 9 years and 7 months.
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