2026年4月 アーカイブ
2026年4月30日 17時20分21秒 (Thu)
健康講座 180 ひざの痛み その２
「正常なひざ」は、「関節包」にある「関節液」は「1～3ミリリットル」です。それが、「水がたまった状態」になると、「炎症がひどい場合」には「20～100ミリリットルの関節液がたまることも」あり、「ひざが腫れる、痛み、曲がりにくくなる」のです。対応処置としては、「関節液を抜く」、また「ヒアルロン酸」や「ステロイド」で「炎症や痛みを和らげる」ことをします。
「ヒアルロン酸関節内注射」は、「週1回、5回続ける、効果がなければ中止」します。
「ステロイド関節内注射」は、「強力な抗炎症・痛み止め効果がある」のですが、「副作用」として「関節が壊れる」ので、「頻繁に行わない」ようにします。
「水がたまり、ヒアルロン酸注射、ずっと続ける？」の質問に対しては、内尾祐司先生は「運動で関節の炎症が治まれば、自然と関節液は減る」のですと返答しています。
ある「「70代・女性」は、「ひざの水を抜いても、完全にはよくなりません。長年、筋トレを続けて筋肉をつける努力をしています。医療機関からもらった湿布は使わないようにしています」と述べています。つまり、「ひざの水ぬいた、筋トレ効果なし」という訳です。
これに対し、同先生は、「ひざの炎症が治まっていない、運動で炎症が治まれば、関節液は減る」ので、「薬の助けを借りる、外用剤がお勧め」と応答しています。もし、「外用剤で効果がない場合は、のみ薬や手術を検討してください」と語っています。
ある「50代・女性」は、「毎日5000～8000歩ウォーキングしています。坂道を上がる時、左足に少し違和感がありますが、痛みはありません」、「ただ、屈伸すると左ひざだけ、ポキポキと音が鳴ります。今後、疑われる病気と気をつけることを教えてください」と言っています。
これに対して、同先生は、「半月版の損傷、軟骨の損傷の可能性」があるので、「整形外科の受診をおすすめします」と応答しています。
「ヒアルロン酸関節内注射」は、「週1回、5回続ける、効果がなければ中止」します。
「ステロイド関節内注射」は、「強力な抗炎症・痛み止め効果がある」のですが、「副作用」として「関節が壊れる」ので、「頻繁に行わない」ようにします。
「水がたまり、ヒアルロン酸注射、ずっと続ける？」の質問に対しては、内尾祐司先生は「運動で関節の炎症が治まれば、自然と関節液は減る」のですと返答しています。
ある「「70代・女性」は、「ひざの水を抜いても、完全にはよくなりません。長年、筋トレを続けて筋肉をつける努力をしています。医療機関からもらった湿布は使わないようにしています」と述べています。つまり、「ひざの水ぬいた、筋トレ効果なし」という訳です。
これに対し、同先生は、「ひざの炎症が治まっていない、運動で炎症が治まれば、関節液は減る」ので、「薬の助けを借りる、外用剤がお勧め」と応答しています。もし、「外用剤で効果がない場合は、のみ薬や手術を検討してください」と語っています。
ある「50代・女性」は、「毎日5000～8000歩ウォーキングしています。坂道を上がる時、左足に少し違和感がありますが、痛みはありません」、「ただ、屈伸すると左ひざだけ、ポキポキと音が鳴ります。今後、疑われる病気と気をつけることを教えてください」と言っています。
これに対して、同先生は、「半月版の損傷、軟骨の損傷の可能性」があるので、「整形外科の受診をおすすめします」と応答しています。
2026年4月24日 11時57分09秒 (Fri)
健康講座 179 ひざの痛み その１
NHKEテレ「きょうの健康」2025年5月9日の番組は、「島根大学教授・内尾祐司」先生を招いての「ひざの痛み」でした。「変形性ひざ関節症、主な原因」は、「加齢」、「肥満」、「女性（筋肉のつき方、女性ホルモンの影響）」です。「更年期以降の女性」は、「ひざの滑膜の腫れを抑える女性ホルモンのエストロゲンが減少」して起こるのでが、「変形性ひざ関節症以外の可能性もあるので、整形外科を受診」する必要があります。「変形性ひざ関節症」の「8～9割」は「加齢、原因不明」で、「1割」が「外傷、スポーツによるけが」です。
「運動で軟骨はすり減る？」のでしょうかとの質問に、内尾祐司先生は、「あまり心配しなくてよい、現在行っている運動を続けてもよい」と返答しています。そして、「運動前ストレッチ、運動後アイシング、適切なフォームで、自分に合った運動量で行う」ように助言しています。また、「ひざに痛みがある場合」は、「無理をしない、運動量を減らし様子をみる」ようにします。
「肥満がある場合」は、「水泳や自転車で筋力をつけ、基礎代謝量を上げて肥満の予防を」します。腰から太もも、ひざにかけて「大腿四頭筋」、「ハムストリング」があります。そこを「ストレッチ、筋トレ」するのです。しかし、「痛みがある場合、無理はしない」ようにします。
いくつかの質問があります。
「水がたまり、ヒアルロン酸注射、ずっと続ける？」、「ひざのポキポキ音、気をつけることは？」、「両ひざの裏側とふくらはぎに痛み、変形性ひざ関節症？」、「起床後、ひざの痛み、放置して大丈夫？」。これらの質問に対して、次のような解説がありました。
ある「70代・男性」は、「半年前、ひざが痛くなり医療機関を受診しました。ひざに水がたまっていたため、水を抜いてもらいました。」「その後は定期的にヒアルロン酸注射をしています。痛みはなくなりましたが、注射をしない期間が続くと痛くなります。」
「運動で軟骨はすり減る？」のでしょうかとの質問に、内尾祐司先生は、「あまり心配しなくてよい、現在行っている運動を続けてもよい」と返答しています。そして、「運動前ストレッチ、運動後アイシング、適切なフォームで、自分に合った運動量で行う」ように助言しています。また、「ひざに痛みがある場合」は、「無理をしない、運動量を減らし様子をみる」ようにします。
「肥満がある場合」は、「水泳や自転車で筋力をつけ、基礎代謝量を上げて肥満の予防を」します。腰から太もも、ひざにかけて「大腿四頭筋」、「ハムストリング」があります。そこを「ストレッチ、筋トレ」するのです。しかし、「痛みがある場合、無理はしない」ようにします。
いくつかの質問があります。
「水がたまり、ヒアルロン酸注射、ずっと続ける？」、「ひざのポキポキ音、気をつけることは？」、「両ひざの裏側とふくらはぎに痛み、変形性ひざ関節症？」、「起床後、ひざの痛み、放置して大丈夫？」。これらの質問に対して、次のような解説がありました。
ある「70代・男性」は、「半年前、ひざが痛くなり医療機関を受診しました。ひざに水がたまっていたため、水を抜いてもらいました。」「その後は定期的にヒアルロン酸注射をしています。痛みはなくなりましたが、注射をしない期間が続くと痛くなります。」
2026年4月16日 19時33分29秒 (Thu)
健康講座 178 慢性腰痛 その３
しかし、医師は「出かけてみたら、どうですか？」、「痛くなるといっても、何日も何日も続くわけじゃないでしょう？」、「ちょっと我慢すればいいんじゃないですか？」と促がしました。
すると、彼女は、「そうですけど」、「たくさん歩くと筋肉痛にもなるし」と返答しました。それに対して、医師は、「筋肉をつけるために筋肉痛になるのは当たり前のことですよ」と説得します。
すると、彼女は、「そうなんですか？」と驚き、「心境の変化」を見せます。
「痛いのはダメだから痛みがとれないと何もできないと思っていたのが」、「痛みは持ちつつも、普通の生活は、できそうだよね」と思えるようになり、家事等をしているうちに、「腰痛が改善」してきたのです。彼女の「目下の目標はお花見に高野山に行きたい、行けるよねって」ことです。そして、「ちょっと自信もついています」と語っています。
山口重樹先生は、「小さな目標から達成していく」、「自己肯定感を高める」、「家族内での役割をとり戻す」、すると「笑顔」になるので、「決してあきらめないでほしい」と述べています。そのためには、「自分に合った医療機関や施設を探す」必要があると助言しています。
私はキリスト教会牧師として、任地の教会員や一般の方々を対象にカウンセリングをしてきました。また、ある教会時代には「あがぺーカウンセリング・スクール」を開催したこともありました。
そのカウンセリングの世界で近年注目されてきた、比較的新しい流れとして認知行動療法があると言えます。従来のカウンセリングは、傾聴や感情理解を中心に据えるものも多くあり、カウンセラーがカウンセリーの問題を十分に聞いて、問題を吐き出せて、解決するという感情を中心にした治療法だったと言えます。ところが、認知行動行動療法は、もっと積極的で、感情のみならず、思考・意思をも働かせて、問題の解決に向かうという手法です。
認知行動療法が、慢性腰痛の改善に役立つことを知り、私にとっても非常に良い勉強になりました。
すると、彼女は、「そうですけど」、「たくさん歩くと筋肉痛にもなるし」と返答しました。それに対して、医師は、「筋肉をつけるために筋肉痛になるのは当たり前のことですよ」と説得します。
すると、彼女は、「そうなんですか？」と驚き、「心境の変化」を見せます。
「痛いのはダメだから痛みがとれないと何もできないと思っていたのが」、「痛みは持ちつつも、普通の生活は、できそうだよね」と思えるようになり、家事等をしているうちに、「腰痛が改善」してきたのです。彼女の「目下の目標はお花見に高野山に行きたい、行けるよねって」ことです。そして、「ちょっと自信もついています」と語っています。
山口重樹先生は、「小さな目標から達成していく」、「自己肯定感を高める」、「家族内での役割をとり戻す」、すると「笑顔」になるので、「決してあきらめないでほしい」と述べています。そのためには、「自分に合った医療機関や施設を探す」必要があると助言しています。
私はキリスト教会牧師として、任地の教会員や一般の方々を対象にカウンセリングをしてきました。また、ある教会時代には「あがぺーカウンセリング・スクール」を開催したこともありました。
そのカウンセリングの世界で近年注目されてきた、比較的新しい流れとして認知行動療法があると言えます。従来のカウンセリングは、傾聴や感情理解を中心に据えるものも多くあり、カウンセラーがカウンセリーの問題を十分に聞いて、問題を吐き出せて、解決するという感情を中心にした治療法だったと言えます。ところが、認知行動行動療法は、もっと積極的で、感情のみならず、思考・意思をも働かせて、問題の解決に向かうという手法です。
認知行動療法が、慢性腰痛の改善に役立つことを知り、私にとっても非常に良い勉強になりました。
2026年4月9日 15時52分50秒 (Thu)
健康講座 177 慢性腰痛 その２
「プレガバリン、ミロガバリン」は「神経が過敏になっている状態を改善」します。また、「非ステロイド性抗炎症薬を併用する場合」もありますと、山口重樹先生は述べています。
ここで覚えておきたいのは、「慢性腰痛で使われる薬の副作用」です。
「デュロキセチン」は「吐き気、食欲不振、頭痛、めまい、血圧上昇」です。「トラマドール」は「吐き気、眠気、便秘、食欲不振（長期間使用した場合）」です。
「プレガバリン、ミロガバリン」は「めまい、ふらつき、眠気、足のむくみ」です。「非ステロイド性抗炎症薬」は「胃粘膜障害、腎機能障害」などです。
「ジクロフェナクナトリウム貼付剤」は「副作用が比較的少なく沈痛効果が安定」しています。また、「ジクロフェナクナトリウム貼付剤のメリット」は「のみ薬の量を減らせる」ことです。
次の「慢性腰痛の主な治療法」の「運動」は、「有酸素運動」と「スクワット」です。
有酸素運動では「ウォーキング」です。「プールなどで行う水中ウォーキングも効果的」です。
「スクワット」は「腰を支える筋肉の強化」に役立ちます。「ふだんの生活の中で、スクワットに似た動きを考える」、「日常生活の中に運動をとり入れる」のです。
もう一つの「慢性腰痛の主な治療法」は「認知行動療法」です。「認知行動療法」は、「心理的なアプローチで慢性腰痛を軽減」するのです。「痛いと動けない」➡「痛くても動けた」というようになることです。「慢性腰痛」の「痛みをとるためにできること」があります。
「25年以上、腰痛に苦しむ」女性がいましたが、「寝たきり」でした。彼女は、「私は一生このままなのかなと」、「どん底でしたよね」と述懐しています。
その彼女が、診察してもらった女医から「認知行動療法」を紹介されました。当初は、「気分転換に出かけたいけど、痛みがでるから無理です」と言っていました。
ここで覚えておきたいのは、「慢性腰痛で使われる薬の副作用」です。
「デュロキセチン」は「吐き気、食欲不振、頭痛、めまい、血圧上昇」です。「トラマドール」は「吐き気、眠気、便秘、食欲不振（長期間使用した場合）」です。
「プレガバリン、ミロガバリン」は「めまい、ふらつき、眠気、足のむくみ」です。「非ステロイド性抗炎症薬」は「胃粘膜障害、腎機能障害」などです。
「ジクロフェナクナトリウム貼付剤」は「副作用が比較的少なく沈痛効果が安定」しています。また、「ジクロフェナクナトリウム貼付剤のメリット」は「のみ薬の量を減らせる」ことです。
次の「慢性腰痛の主な治療法」の「運動」は、「有酸素運動」と「スクワット」です。
有酸素運動では「ウォーキング」です。「プールなどで行う水中ウォーキングも効果的」です。
「スクワット」は「腰を支える筋肉の強化」に役立ちます。「ふだんの生活の中で、スクワットに似た動きを考える」、「日常生活の中に運動をとり入れる」のです。
もう一つの「慢性腰痛の主な治療法」は「認知行動療法」です。「認知行動療法」は、「心理的なアプローチで慢性腰痛を軽減」するのです。「痛いと動けない」➡「痛くても動けた」というようになることです。「慢性腰痛」の「痛みをとるためにできること」があります。
「25年以上、腰痛に苦しむ」女性がいましたが、「寝たきり」でした。彼女は、「私は一生このままなのかなと」、「どん底でしたよね」と述懐しています。
その彼女が、診察してもらった女医から「認知行動療法」を紹介されました。当初は、「気分転換に出かけたいけど、痛みがでるから無理です」と言っていました。
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プロフィール
- 性別
- 男
- 現住所
- 愛媛県今治市波方町郷乙404₋32
- 職業
- 牧師・宣教師
- 自己紹介
- ●新名(しんみょう) 忠臣(ただおみ)
●実践神学博士（米国アンドリューズ大学神学院）、元親業インストラクター
●札幌、小樽、苫小牧、仙台、東京・天沼で牧師を歴任。
●セブンスデー・アドベンチスト教団北海道教区長、青年部長、コミュニケーション部長、宗教自由部長、ラジオ牧師、総務局長等を歴任。
●宣教師としてシンガポールと韓国に在住し、副総務、コミュニケーション部、宗教自由部、出版部、ラジオ・テレ部等の部長としてアジア太平洋地域を巡回指導。
●最近まで、北アジア太平洋支部宣教部副部長。
●著書『夫と妻のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『親と子のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『わが青春は主のために』（三五堂）『暮らしの中のキリスト教』（新教出版社）『地球家族と聖書の言葉』（福音社）等。
- Self Introduction in English
- Full Name: Tadaomi Shinmyo
Sex: Male
Nationality: Japan
Citizenship: Japan
Education:
●B.A. in Theology in 1966 (Japan Missionary College)
●M.A. in Philosophy and Religion in 1972 (Philippine Union College Graduate School)
●Ordination: March 1973
●Doctor of Ministry in 1987 (Theological Seminary of Andrews University in USA)
Vocation:
●Pastor of the Japan Union Conference since 1966.
●Departmental Director of the Japan Union Conference for over 14 years.
●Radio Speaker and Japan Union Conference Secretary for a while.
●Missionary assigned to Departmental Director of Communication, Religious Liberty, Publishing Ministries, TV & Shortwave Radio Ministries, and Associate Secretary to Asia Pacific Division based in Singapore and Northern Asia-Pacific Division based in Korea for all together 9 years and 7 months.
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