2025年11月 アーカイブ
2025年11月27日 9時04分06秒 (Thu)
健康講座 159 高齢者の病気の特徴、バイタルサイン
“care style consulting”が提供しているYouTubeの中に、「第１回高齢者のからだ～高齢者の病気の特徴・バイタルサイン～」がありました。「高齢者の病気の特徴」は、「1複数の病気にかかりやすい」「一人で多くの疾患を持っているケースが多い。」「長年の生活習慣」➡「病気発症」となります。「2病気が発見しにくい」「高齢者は病気に対する身体の反応が弱いため、症状が乏しく発見しにくい。」のです。「3自覚症状がはっきりしない（個人差が大きい）」「訴えは多いが上手く表現できず、本当はどんな症状なのかがわかりずらい」のです。例えば、「あっちも、こっちも、苦しい、お腹が痛い」「大丈夫です」などです。「4病気が治りにくい」「免疫力や抵抗力が低下しているため、治りにくく回復までに時間がかかる。」のです。そこで、「高齢者の訴えばかりに頼らず、その人をよく見ることが大切です。」「バイタルサインとは・・・」「バイタル＝生命」、「サイン＝特徴」、「生きている証」です。つまり、「血圧・体温・脈拍・呼吸数の4つです。」「1血圧・・・心臓から送り出される血液が血管に与える圧力のこと。」です。「最高血圧、収縮期血圧、上の血圧、１３０」と「最低血圧、拡張期血圧、下の血圧、７０」です。「2体温・・・体の温度は、大動脈を流れる血液の温度と言われている。」のですが、就寝中は低く、起床時に向かって上がり始め、日中に最高温度に達し、夕方に向かって低くなっています。「病気でなくても・・・」「運動、食事、時間帯、気温、睡眠、感情」によって体温は変わります。「体温」を「分類」すると、「平熱 36.0～37.0C、微熱 37.0～38.0C、中等熱 38.0～39.0C、高熱 39.0C以上、低体温 35.0C以下」となっています。」「3脈拍・・・心臓から血液が押し出されるたびに血管に伝わる振動のこと。」です。「成人の場合 1分間に60回～80回」です。それが「1分間に100回以上」は「頻脈」であり、「1分間に60回以下」は「徐脈」です。「4呼吸・・・息を吸ったり吐いたりする運動。」で、「生命維持にはなくてはならない生理機能です。」「成人の場合 1分間に15～20回」です。酸素を吸い、炭酸ガスを吐き出すのです。「バイタルサイン」は「一般的な正常値」ばかりではなく、「個人のいつものデータ」を把握しておくことが大切です。
2025年11月19日 21時52分25秒 (Wed)
健康講座 158 冬バテ その２
次に、佐藤先生は 「冬バテ解消の極意②」は、「ゆっくりした腹式呼吸」で「自律神経を整えることができる」と言っています。先ず、「6秒かけて口から息を吐く」、そして「1秒息を止め、3秒かけて鼻から息を吸う」のです。これを実践した先の岩田さんは、「気持ちが落ち着きます」と答えました。佐藤先生は、「時間を決めて行う、できれば1日1分」と勧めています。
「冬バテ解消の極意③」は、「3つの首を冷やさない」です。3つの首とは、「首、手首、足首」のことです。「手足」には、「体温調節に関わる血管がある」のです。「首」には「太い血管が通っている」のです。「3つの首を冷やさない工夫」が挙げられています。先ず、「首」には、「外出時」に「ストールマフラー」をする、「室内」では「ペットボトルに湯を入れ、首の後ろに当てる」のです。「手首」には、「袖の長い服」を着る、「手袋をする、「アームウオーマー」を「着用」します。「足首」には、「厚手の靴下、レッグウオーマー着用」、「足首からふくらはぎを温める」のです。
「冬バテ解消の極意④」は、「体内時計」です。「体内時計」は「自律神経をコントロール」します。ですから、「体内時計が乱れると自律神経にも悪影響が及ぶ」のです。そこで、「朝の生活を2つ見直す」のです。1つ目の「ポイント」は、「朝、太陽の光を浴びる」ことです。「太陽の光は体内時計をリセットし整える」のです。脳の「セロトニン」が「朝だ。起きるぞ」と指令を出します。その「約14時間後」に「メラトニン」の指令で「夜だ。眠い」となるのです。2つ目の「ポイント」は、「朝食をる」ことです。「朝食をとると体のさまざまの体内時計を同期できる」のです。
「冬バテ解消の極意⑤」は運動です。「運動は自律神経を整えるのに重要」です。「軽いウオーキング、ラジオ体操、毎日続ける」ことです。佐藤先生は、「夜遅くに行うなら、ヨガ、ストレッチなど軽い運動、寝る1～2時間前に終わらせる」ようにしますと結んでいます。
私は、この番組提案のウオーキングはずっとしてきましたが、体内時計のリセットは最近始めました。
「冬バテ解消の極意③」は、「3つの首を冷やさない」です。3つの首とは、「首、手首、足首」のことです。「手足」には、「体温調節に関わる血管がある」のです。「首」には「太い血管が通っている」のです。「3つの首を冷やさない工夫」が挙げられています。先ず、「首」には、「外出時」に「ストールマフラー」をする、「室内」では「ペットボトルに湯を入れ、首の後ろに当てる」のです。「手首」には、「袖の長い服」を着る、「手袋をする、「アームウオーマー」を「着用」します。「足首」には、「厚手の靴下、レッグウオーマー着用」、「足首からふくらはぎを温める」のです。
「冬バテ解消の極意④」は、「体内時計」です。「体内時計」は「自律神経をコントロール」します。ですから、「体内時計が乱れると自律神経にも悪影響が及ぶ」のです。そこで、「朝の生活を2つ見直す」のです。1つ目の「ポイント」は、「朝、太陽の光を浴びる」ことです。「太陽の光は体内時計をリセットし整える」のです。脳の「セロトニン」が「朝だ。起きるぞ」と指令を出します。その「約14時間後」に「メラトニン」の指令で「夜だ。眠い」となるのです。2つ目の「ポイント」は、「朝食をる」ことです。「朝食をとると体のさまざまの体内時計を同期できる」のです。
「冬バテ解消の極意⑤」は運動です。「運動は自律神経を整えるのに重要」です。「軽いウオーキング、ラジオ体操、毎日続ける」ことです。佐藤先生は、「夜遅くに行うなら、ヨガ、ストレッチなど軽い運動、寝る1～2時間前に終わらせる」ようにしますと結んでいます。
私は、この番組提案のウオーキングはずっとしてきましたが、体内時計のリセットは最近始めました。
2025年11月13日 15時48分52秒 (Thu)
健康講座 157 冬バテ その１
NHKEテレ「きょうの健康」2022年12月14日の番組は、「愛知医科大学客員教授・佐藤 純」先生を招いての「冬バテ」でした。「寒暖差疲労」とは、「日中と夜間、屋内と屋外の気温差が大きい」と「自律神経が乱れ、疲れを感じる」ことを意味します。
具体的には、「頭痛、肩こり」です。そこで、「冬バテ解消の５つの極意」として、「耳ストレッチ、呼吸法、3つの首を冷やさない、体内時計を整える、適度な運動」が紹介されました。「寒暖差」と「自律神経」の関係ですが、「Aさん、冬バテなし」と「Bさん、冬バテあり」の「寒さによる鼓膜温度（深部体温）の変化」の比較グラフがあります。両者が「26℃」の「部屋を移動」して「18℃」の部屋に移りました。するとAさんの場合は、移動前の鼓膜温度37度は移動後3分までは、ほぼ同じですが、その後は徐々に上がり移動後4分でピークを迎え約37.4℃になり、その後は部屋移動後10分まで同温度を保っています。一方、Bさんの場合は、部屋を出る前の約37.2Cの鼓膜温度は、「部屋を移動」してAさんと同じように「18℃」の部屋に移りました。すると、約2分で鼓膜温度が37.0Ｃに下がり、その後少し上がって約2分30秒後にピークに達し37.5度Ｃになりますが、その後は下降線を辿り、10分後にはほぼ36.5℃になっていました。佐藤先生は、「体温が下がり、自律神経に乱れ」が生じたのだと述べています。「内臓」は「体温で守られている」ので、「体温が下がると調子が悪くなる」のです。「冬バテ」の「主な症状」は、「けん怠感、肩こり、頭痛、不眠、めまい、便秘、下痢、気分の落ち込み」です。
「冬バテ解消の極意①」は「耳ストレッチ」です。耳の内側の上部に「神門」、外側の下部に「翳風」というツボがあります。これらの「ツボを刺激で脳の視床下部に作用」して、「自律神経の働きを整える」のです。「両耳を軽くつまみ上・下・横に5秒ずつ引っ張る」、「耳を軽く横に引っ張りながら後ろへ5回ゆっくり回す」、「耳の上下を折り曲げるようにくっつけ5秒保つ」、「手のひらで耳全体をおおい、後の方向に円を描くように、ゆっくり回す、5回行う」のです。出演していた「岩田まこ都」さんは「体全体が温まる」と、もう一人の「小山 径」さんは「耳赤い」と反応しました。佐藤先生は、「1回1分3セット、調子が悪いときなど」と語っていました。
具体的には、「頭痛、肩こり」です。そこで、「冬バテ解消の５つの極意」として、「耳ストレッチ、呼吸法、3つの首を冷やさない、体内時計を整える、適度な運動」が紹介されました。「寒暖差」と「自律神経」の関係ですが、「Aさん、冬バテなし」と「Bさん、冬バテあり」の「寒さによる鼓膜温度（深部体温）の変化」の比較グラフがあります。両者が「26℃」の「部屋を移動」して「18℃」の部屋に移りました。するとAさんの場合は、移動前の鼓膜温度37度は移動後3分までは、ほぼ同じですが、その後は徐々に上がり移動後4分でピークを迎え約37.4℃になり、その後は部屋移動後10分まで同温度を保っています。一方、Bさんの場合は、部屋を出る前の約37.2Cの鼓膜温度は、「部屋を移動」してAさんと同じように「18℃」の部屋に移りました。すると、約2分で鼓膜温度が37.0Ｃに下がり、その後少し上がって約2分30秒後にピークに達し37.5度Ｃになりますが、その後は下降線を辿り、10分後にはほぼ36.5℃になっていました。佐藤先生は、「体温が下がり、自律神経に乱れ」が生じたのだと述べています。「内臓」は「体温で守られている」ので、「体温が下がると調子が悪くなる」のです。「冬バテ」の「主な症状」は、「けん怠感、肩こり、頭痛、不眠、めまい、便秘、下痢、気分の落ち込み」です。
「冬バテ解消の極意①」は「耳ストレッチ」です。耳の内側の上部に「神門」、外側の下部に「翳風」というツボがあります。これらの「ツボを刺激で脳の視床下部に作用」して、「自律神経の働きを整える」のです。「両耳を軽くつまみ上・下・横に5秒ずつ引っ張る」、「耳を軽く横に引っ張りながら後ろへ5回ゆっくり回す」、「耳の上下を折り曲げるようにくっつけ5秒保つ」、「手のひらで耳全体をおおい、後の方向に円を描くように、ゆっくり回す、5回行う」のです。出演していた「岩田まこ都」さんは「体全体が温まる」と、もう一人の「小山 径」さんは「耳赤い」と反応しました。佐藤先生は、「1回1分3セット、調子が悪いときなど」と語っていました。
2025年11月6日 9時06分28秒 (Thu)
健康講座 156 口腔ケア その２ 専門家同伴高齢者買い物ツアー
「半数以上が高齢者」の「香川県まんのう町の琴南地区」は、「買い物ツアー」を実施中です。「地元の歯科医師・木村年秀さん」は「食べる力・飲み込む力の機能低下が高齢者の低栄養に関係」しており、「背景には、交通手段を失って買い物に行けない」、「知人に会えない、受診できないなど社会的な問題が隠れている」、「みんなで楽しく買い物する、食べる楽しみを取りもどそう」と、「管理栄養士」も参加する買い物ツアーを企画しています。ある高齢女性は、「一人ではとても来られない、一人暮らししていますし」と、ある高齢男性は、「通じが良くなった」、「いろんなものを食べる」と感謝しています。買い物ツアー参加者は、「歩くことが良い運動にも」なり、「買い物がすんだら、みんなで食事」をし、「ごちそう、満足しています」ということです。ある高齢女性は、「今、コロナで人も来ないし、ずっと一人ぼっちで」すが、「きょうは、いろんな方が来てくだって」と喜んでいます。食事会には、「歯科衛生士」の女性も参加しており、ある女性に「たけのこ食べた？」とか、「歯、調子いい？」と聞くと、彼女は「あれから変わらない」と笑顔で答え、又、他の女性に、「何でもかめる？」とか、「また歯の掃除に・・・」と話しかけています。木村年秀先生は、「どう口が動いているか、入れ歯の調子などもチェック」できるし、「歯科診療所とつなげる場にもなっている」と、買い物ツアーを評価し、「楽しい、また来たいが継続の秘けつ」と語っています。平野浩彦先生は、「生活の場で口を使って、食事・買い物をするなかで」、「何が困っているのか」、「歯科医師・管理栄養士・歯科衛生士という枠を取り払った活動」は、「食事中だとクリニックで言えないことも相談しやすい」し、「専門家が生活の場で支えていることがすばらしい」と言っています。「究極の口腔トレーニングとは？」「うがい」であり、「うがいは誰でもやっているが ″なめられない″」のです。うがいは、「口をしっかりつぼめる、頬をしっかり膨らませる」、「口の中の筋肉をフルに活動させ協調して動かしている」のです。一方、「ガラガラうがいで、顔を無理に上げると首を痛めることがあるので注意」します。同先生は「口をいかに上手に楽しく使うかがオーラルフレイル対策に大切」だと結んでいます。
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プロフィール
- 性別
- 男
- 現住所
- 愛媛県今治市波方町郷乙404₋32
- 職業
- 牧師・宣教師
- 自己紹介
- ●新名(しんみょう) 忠臣(ただおみ)
●実践神学博士（米国アンドリューズ大学神学院）、元親業インストラクター
●札幌、小樽、苫小牧、仙台、東京・天沼で牧師を歴任。
●セブンスデー・アドベンチスト教団北海道教区長、青年部長、コミュニケーション部長、宗教自由部長、ラジオ牧師、総務局長等を歴任。
●宣教師としてシンガポールと韓国に在住し、副総務、コミュニケーション部、宗教自由部、出版部、ラジオ・テレ部等の部長としてアジア太平洋地域を巡回指導。
●最近まで、北アジア太平洋支部宣教部副部長。
●著書『夫と妻のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『親と子のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『わが青春は主のために』（三五堂）『暮らしの中のキリスト教』（新教出版社）『地球家族と聖書の言葉』（福音社）等。
- Self Introduction in English
- Full Name: Tadaomi Shinmyo
Sex: Male
Nationality: Japan
Citizenship: Japan
Education:
●B.A. in Theology in 1966 (Japan Missionary College)
●M.A. in Philosophy and Religion in 1972 (Philippine Union College Graduate School)
●Ordination: March 1973
●Doctor of Ministry in 1987 (Theological Seminary of Andrews University in USA)
Vocation:
●Pastor of the Japan Union Conference since 1966.
●Departmental Director of the Japan Union Conference for over 14 years.
●Radio Speaker and Japan Union Conference Secretary for a while.
●Missionary assigned to Departmental Director of Communication, Religious Liberty, Publishing Ministries, TV & Shortwave Radio Ministries, and Associate Secretary to Asia Pacific Division based in Singapore and Northern Asia-Pacific Division based in Korea for all together 9 years and 7 months.
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