2025年10月 アーカイブ
2025年10月30日 19時16分56秒 (Thu)
健康講座 155 口腔ケア その１ オーラルフレイル
NHKEテレ「きょうの健康」2022年4月4、5日の番組は、「東京大学教授・飯島勝矢」先生を招いての「口腔ケア」でした。
冒頭で、「男性」の場合、「健康寿命72.7歳」に対して「平均寿命81.4歳」で、その差が「8.7年」あり、一方で「女性」の場合は、「健康寿命75.4歳」に対して「平均寿命87.5歳」で、その差が「12.1年」あると発表されました。飯島勝矢先生は、「元気で幸せにどう生きるのか」と問いかけています。
人は「健康」な状態から、「加齢」と共に「フレイル」の状態を経て、「要介護」に至ります。そこで、フレイルの時に「機能を取りもどすために日常生活を見直す」ことが重要です。「フレイル予防の取り組みは全国に広がりつつある」のです。「紀の川市の活動」があり、「紀の川市地域包括支援センター」では「フレイル予防応援レシピ」を発行しております。飯島勝矢先生は、「栄養、運動、社会参加の継続がポイント」と述べています。
「延ばそう！健康寿命」の項目で、そのためには口がいかに大事であるかが訴えられました。実は、「オーラルフレイル（口のフレイル）」は、「要介護2.4倍」、「死亡2.1倍」の「リスク」があるのです。「東京都健康長寿医療センター・歯科口腔外科部長・平野浩彦」先生は、「やわらかいものを食べる」➡「口の機能が落ちる」➡「かみにくい」という循環を繰り返していると、➡「食欲・栄養状態が低下、誤えん性肺炎」、「要介護・死亡」に至ると説明しています。
「口腔ケア」「驚きの対策とは」の見出しで、平野浩彦先生が提唱したのは、「8020運動」、すなわち、「80歳で20本の歯を残そうという運動」です。「達成する人」は、「当初は1割未満」でしたが、「最近は半数を超える」、そして「残した歯がある口をいかに使うか、オーラルフレイルに注目が集まっている」と語っています。「歯科医師以外の専門家や住民をいかに巻き込んでいくか」、「地域ぐるみのオーラルフレイル予防が始まっている」というのです。
冒頭で、「男性」の場合、「健康寿命72.7歳」に対して「平均寿命81.4歳」で、その差が「8.7年」あり、一方で「女性」の場合は、「健康寿命75.4歳」に対して「平均寿命87.5歳」で、その差が「12.1年」あると発表されました。飯島勝矢先生は、「元気で幸せにどう生きるのか」と問いかけています。
人は「健康」な状態から、「加齢」と共に「フレイル」の状態を経て、「要介護」に至ります。そこで、フレイルの時に「機能を取りもどすために日常生活を見直す」ことが重要です。「フレイル予防の取り組みは全国に広がりつつある」のです。「紀の川市の活動」があり、「紀の川市地域包括支援センター」では「フレイル予防応援レシピ」を発行しております。飯島勝矢先生は、「栄養、運動、社会参加の継続がポイント」と述べています。
「延ばそう！健康寿命」の項目で、そのためには口がいかに大事であるかが訴えられました。実は、「オーラルフレイル（口のフレイル）」は、「要介護2.4倍」、「死亡2.1倍」の「リスク」があるのです。「東京都健康長寿医療センター・歯科口腔外科部長・平野浩彦」先生は、「やわらかいものを食べる」➡「口の機能が落ちる」➡「かみにくい」という循環を繰り返していると、➡「食欲・栄養状態が低下、誤えん性肺炎」、「要介護・死亡」に至ると説明しています。
「口腔ケア」「驚きの対策とは」の見出しで、平野浩彦先生が提唱したのは、「8020運動」、すなわち、「80歳で20本の歯を残そうという運動」です。「達成する人」は、「当初は1割未満」でしたが、「最近は半数を超える」、そして「残した歯がある口をいかに使うか、オーラルフレイルに注目が集まっている」と語っています。「歯科医師以外の専門家や住民をいかに巻き込んでいくか」、「地域ぐるみのオーラルフレイル予防が始まっている」というのです。
2025年10月23日 11時51分10秒 (Thu)
健康講座 154 ビタミンＤ不足 その3
「④運動をどれくらいしますか？ 全くしない 7点、月1～2回 5点、週1回 0点、週2回以上 0点」 「⑤この12か月間の日焼けと日焼き止め使用の有無について ●日焼けあり、日焼け止め使用なし 0点、●日焼けあり、日焼け止め使用あり 2点、●日焼けなし、日焼け止め使用なし 2点、●日焼けなし、日焼け止め使用あり 9点」
「⑤この12か月間の日焼けと日焼き止め使用の有無について ●日焼けあり、日焼け止め使用なし 0点、●日焼けあり、日焼け止め使用あり 2点、●日焼けなし、日焼け止め使用なし 2点、●日焼けなし、日焼け止め使用あり 9点」
「⑥この3か月間に軽装で日光を浴びたことは？ 毎日 0点、5，6日/週 0点、3，4日/週 0点、1，2日/週 6点、１日未満/週 9点」
「⑦以下の魚の摂取頻度は？ さけ、いわし、さんま、カレイ、ウナギ、ニシン、いさき、かわはぎ 週に2回以上 0点、週に2回未満 9点」
「合計31点以上で欠乏リスクあり」です。（サプリメントを飲んでいる場合、欠乏の可能性は低くなります。）
中島英彰さんは「自分の研究で罪滅ぼし」、「紫外線によってビタミンＤを作ることができる」、「国民のビタミンＤ不足解消につながるんじゃないか」と語っています。
紫外線で「しみ、シワ、皮膚がん」を心配しますが、「ビタミンＤに必要な紫外線量」について、「驚きの結果」があります。「8月上旬（横浜の場合）」、「しみ・シワのリスクとなる時間」は25分ですが、その一方で「ビタミンＤが出来る時間」は8分です。（番組では、このことがグラフで詳細に紹介されています。）
中島英彰さんは、「肌に悪影響を及ぼさない範囲で、十分なビタミンＤをとることができる」、そして「それが分かったときは、これでなんとかなる」、「非常にうれしかったですね」と笑顔で締めくくっていました。
太陽光線を直接に受けることは、皮膚が焼けて黒くなるばかりでなく、紫外線にによる皮膚への悪影響も心配するのですが、短時間に人体に必須のビタミンＤを得られることも覚えておきたいものです。
「⑤この12か月間の日焼けと日焼き止め使用の有無について ●日焼けあり、日焼け止め使用なし 0点、●日焼けあり、日焼け止め使用あり 2点、●日焼けなし、日焼け止め使用なし 2点、●日焼けなし、日焼け止め使用あり 9点」
「⑥この3か月間に軽装で日光を浴びたことは？ 毎日 0点、5，6日/週 0点、3，4日/週 0点、1，2日/週 6点、１日未満/週 9点」
「⑦以下の魚の摂取頻度は？ さけ、いわし、さんま、カレイ、ウナギ、ニシン、いさき、かわはぎ 週に2回以上 0点、週に2回未満 9点」
「合計31点以上で欠乏リスクあり」です。（サプリメントを飲んでいる場合、欠乏の可能性は低くなります。）
中島英彰さんは「自分の研究で罪滅ぼし」、「紫外線によってビタミンＤを作ることができる」、「国民のビタミンＤ不足解消につながるんじゃないか」と語っています。
紫外線で「しみ、シワ、皮膚がん」を心配しますが、「ビタミンＤに必要な紫外線量」について、「驚きの結果」があります。「8月上旬（横浜の場合）」、「しみ・シワのリスクとなる時間」は25分ですが、その一方で「ビタミンＤが出来る時間」は8分です。（番組では、このことがグラフで詳細に紹介されています。）
中島英彰さんは、「肌に悪影響を及ぼさない範囲で、十分なビタミンＤをとることができる」、そして「それが分かったときは、これでなんとかなる」、「非常にうれしかったですね」と笑顔で締めくくっていました。
太陽光線を直接に受けることは、皮膚が焼けて黒くなるばかりでなく、紫外線にによる皮膚への悪影響も心配するのですが、短時間に人体に必須のビタミンＤを得られることも覚えておきたいものです。
2025年10月16日 9時22分17秒 (Thu)
健康講座 153 ビタミンＤ不足 その２
「1960、1970、1980」年代には、女性は「小麦色ブーム」でしたが、「1980」年後の「オゾンホール報道」があり、「1990」年代末頃から「2000、2010」過ぎまでは「美白ブーム」となり、「人体に驚きの変化が！」が現れたのです。つまり、「若い女性」の「ビタミンＤ低下」が出現してきたのです。
ビタミンＤは「骨を丈夫にする」のですが、この番組で「最新研究で判明！さまざまな効果」があると主張されました。
「ビタミンＤのパワー」は、「免疫細胞に働き、抗ウィルス物質を作る」のです。「太陽に当たることが多い夏は、ビタミンＤ血清濃度が冬の倍ある」というのです。「ウイルスがのどについても、そのウイルスを自然に撃退してくれる」のです。 「インフルエンザ流行の主な原因の1つ」は、「ビタミンＤ生成が減少➡抗ウイルス物質減少」になるからです。
「“がんとかにも効いているんじゃないか”という仮説ですね」、更に「免疫細胞とか脳神経、心臓、筋肉、いろいろな臓器に働いて、いろいろな効果を調整したり、発揮したりする」のです。 「世界で毎年1000万人の人ががんで亡くなっている」のです。「そのがんで亡くなる人の10％を減らすことができれば、毎年100万人の命を救うことができる」のです。「これは社会、世界に対して大きなインパクトを持っている」と言えます。
ところで、ビタミンＤについて「手軽に欠乏リスクを判定！」することができる「欠乏判定票」が次のように紹介されました。
「①あなたの年齢は？ 50歳以上 0点、 40歳以上50歳未満 0点、40歳未満 5点」
「②あなたの性別は？ 男性 0点、女性 8点」
「③今の季節は？ 春（4月～6月） 4点、夏（7月～9月） 0点、秋（10月～12月） 4点、冬（1月～3月） 7点」 ＜次回へ続く＞
ビタミンＤは「骨を丈夫にする」のですが、この番組で「最新研究で判明！さまざまな効果」があると主張されました。
「ビタミンＤのパワー」は、「免疫細胞に働き、抗ウィルス物質を作る」のです。「太陽に当たることが多い夏は、ビタミンＤ血清濃度が冬の倍ある」というのです。「ウイルスがのどについても、そのウイルスを自然に撃退してくれる」のです。 「インフルエンザ流行の主な原因の1つ」は、「ビタミンＤ生成が減少➡抗ウイルス物質減少」になるからです。
「“がんとかにも効いているんじゃないか”という仮説ですね」、更に「免疫細胞とか脳神経、心臓、筋肉、いろいろな臓器に働いて、いろいろな効果を調整したり、発揮したりする」のです。 「世界で毎年1000万人の人ががんで亡くなっている」のです。「そのがんで亡くなる人の10％を減らすことができれば、毎年100万人の命を救うことができる」のです。「これは社会、世界に対して大きなインパクトを持っている」と言えます。
ところで、ビタミンＤについて「手軽に欠乏リスクを判定！」することができる「欠乏判定票」が次のように紹介されました。
「①あなたの年齢は？ 50歳以上 0点、 40歳以上50歳未満 0点、40歳未満 5点」
「②あなたの性別は？ 男性 0点、女性 8点」
「③今の季節は？ 春（4月～6月） 4点、夏（7月～9月） 0点、秋（10月～12月） 4点、冬（1月～3月） 7点」 ＜次回へ続く＞
2025年10月9日 12時20分33秒 (Thu)
健康講座 152 ビタミンＤ不足 その１
ＮHK総合テレビ「あしたが変わるトリセツショー」2024年1月10日の番組は、「もうひとつのパンデミック」であり、「ビタミンＤのトリセツ」でした。つまり、「ビタミンＤ欠乏パンデミック」という内容でした。
世界の「10億人以上」が「ビタミンＤ不足」だというのです。ビタミンＤ不足になると、「骨がスッカスカに！」になる可能性もあるのです。「東京都内での調査結果（Ochi S, et al. The Jounal of Nutritian 2023; 153(4):1263-1264）」ではビタミンＤが「79％欠乏」しています。
ある男性が、自分が「日本人のビタミンＤ不足の原因の一部を作ったかもしれない」と告白しています。彼は「中島英彰さん」で、「撮影したオーロラの写真」を見せながら話していますが、「南極観測船しらせ5002」で南極に行った人物です。
彼は、「2011年に北極で初めて大規模なオゾンホールが現れたんですよ」、「これで私は世界的にもオゾン研究者として認められたかなと」と語っていますが、「国立環境研究所・主席研究員」として、「南極昭和基地におけるオゾンホールの発見と最近の状況」と題して講演をしていました。
番組での「中島さんが関係する“ブーム”とは？」という質問は、女性の「もっと白くなりたい」「美白・・・？」との願いと結びついていたのです。
「オゾンホールで有害な紫外線増」、「地上にいる私たちまで降り注いでしまう」、「そうすると白内障や皮膚がんといった」リスクも出てきますという深刻な病気の他に、「美白ブーム」にも悪影響があるということだったのです。
この番組の司会者・石原さとみさんと対談する中島英彰さんは、「紫外線を悪者と言い過ぎた」と反省しているのです。「ビタミンＤ」は「紫外線が肌に当たることで肌の中で生成できる」のです。ところが、「『紫外線は悪いので当たらないように』と言い続けた結果」、「紫外線＝悪者だというイメージができて浴びなくなった」というのです。
世界の「10億人以上」が「ビタミンＤ不足」だというのです。ビタミンＤ不足になると、「骨がスッカスカに！」になる可能性もあるのです。「東京都内での調査結果（Ochi S, et al. The Jounal of Nutritian 2023; 153(4):1263-1264）」ではビタミンＤが「79％欠乏」しています。
ある男性が、自分が「日本人のビタミンＤ不足の原因の一部を作ったかもしれない」と告白しています。彼は「中島英彰さん」で、「撮影したオーロラの写真」を見せながら話していますが、「南極観測船しらせ5002」で南極に行った人物です。
彼は、「2011年に北極で初めて大規模なオゾンホールが現れたんですよ」、「これで私は世界的にもオゾン研究者として認められたかなと」と語っていますが、「国立環境研究所・主席研究員」として、「南極昭和基地におけるオゾンホールの発見と最近の状況」と題して講演をしていました。
番組での「中島さんが関係する“ブーム”とは？」という質問は、女性の「もっと白くなりたい」「美白・・・？」との願いと結びついていたのです。
「オゾンホールで有害な紫外線増」、「地上にいる私たちまで降り注いでしまう」、「そうすると白内障や皮膚がんといった」リスクも出てきますという深刻な病気の他に、「美白ブーム」にも悪影響があるということだったのです。
この番組の司会者・石原さとみさんと対談する中島英彰さんは、「紫外線を悪者と言い過ぎた」と反省しているのです。「ビタミンＤ」は「紫外線が肌に当たることで肌の中で生成できる」のです。ところが、「『紫外線は悪いので当たらないように』と言い続けた結果」、「紫外線＝悪者だというイメージができて浴びなくなった」というのです。
2025年10月2日 9時27分31秒 (Thu)
健康講座 151 腸 その３ 腸年齢チェック
やはり、内藤先生の監修による「あなたは大丈夫？〝腸年齢〟チェック」が紹介されました。
先ず、「腸年齢チェック①」ですが、次の9つの項目に返事するようになっています。「便秘気味」、「便やおならがすごく臭い」、「朝食をとらないことが多い」、「野菜をあまり食べない」、「牛・豚など肉類が好き」、「運動不足を自覚している」、「肌荒れ、吹き出物で悩んでいる」、「寝付きが悪く、寝不足気味」、「ストレスをいつも感じる」。
さて、これらの9つの項目の中で、自分に当てはまる数を出します。そして、「あてはまる項目数×2」の数ほど「実年齢より老化」していることになるというのです。換言すれば、「チェック数が多いほど腸内環境が悪化」していることになります。
次は、「腸年齢チェック②」ですが、やはり次の9つの項目に応答するようになっています。」「豆腐、厚揚げが好き」、「玄米・麦を3食に1度は食べる」、「朝食後に便が出ることが多い」、「見た目が若いと言われる」、「発酵食品が好き」、「田舎・地方の出身」、「3人以上のきょうだい」、「週に3回以上運動している」、「深夜0時までには就寝している」。
今回も前回同様に、自分に当てはまる項目数を数えます。そして、「あてはまる項目数×－1」の数ほど「実年齢より若い」ことになるのです。つまり、「チェック数が多いほど腸内環境が良好」ということになります。そして、「チェック①＋②の合計＋実年齢＝腸年齢」だというのです。
そうしますと、私の場合は腸年齢チェック①では当てはまる項目は0ですので、0×2も0です。従って、腸年齢は実年齢より老化していないことになります。次の腸年齢チェック②では、私は兄弟2人だけななので、「3人以上きょうだい」という項目だけが私には当てはまりませんが、その他の8項目は当てはまります。それで、8×－1は－8です。そうしますと、私の場合は、腸年齢チェック①の0と、腸年齢チェック②の－8と、実年齢の合計ですから、腸年齢は実年齢より8歳若いということになり嬉しかったです。
先ず、「腸年齢チェック①」ですが、次の9つの項目に返事するようになっています。「便秘気味」、「便やおならがすごく臭い」、「朝食をとらないことが多い」、「野菜をあまり食べない」、「牛・豚など肉類が好き」、「運動不足を自覚している」、「肌荒れ、吹き出物で悩んでいる」、「寝付きが悪く、寝不足気味」、「ストレスをいつも感じる」。
さて、これらの9つの項目の中で、自分に当てはまる数を出します。そして、「あてはまる項目数×2」の数ほど「実年齢より老化」していることになるというのです。換言すれば、「チェック数が多いほど腸内環境が悪化」していることになります。
次は、「腸年齢チェック②」ですが、やはり次の9つの項目に応答するようになっています。」「豆腐、厚揚げが好き」、「玄米・麦を3食に1度は食べる」、「朝食後に便が出ることが多い」、「見た目が若いと言われる」、「発酵食品が好き」、「田舎・地方の出身」、「3人以上のきょうだい」、「週に3回以上運動している」、「深夜0時までには就寝している」。
今回も前回同様に、自分に当てはまる項目数を数えます。そして、「あてはまる項目数×－1」の数ほど「実年齢より若い」ことになるのです。つまり、「チェック数が多いほど腸内環境が良好」ということになります。そして、「チェック①＋②の合計＋実年齢＝腸年齢」だというのです。
そうしますと、私の場合は腸年齢チェック①では当てはまる項目は0ですので、0×2も0です。従って、腸年齢は実年齢より老化していないことになります。次の腸年齢チェック②では、私は兄弟2人だけななので、「3人以上きょうだい」という項目だけが私には当てはまりませんが、その他の8項目は当てはまります。それで、8×－1は－8です。そうしますと、私の場合は、腸年齢チェック①の0と、腸年齢チェック②の－8と、実年齢の合計ですから、腸年齢は実年齢より8歳若いということになり嬉しかったです。
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プロフィール
- 性別
- 男
- 現住所
- 愛媛県今治市波方町郷乙404₋32
- 職業
- 牧師・宣教師
- 自己紹介
- ●新名(しんみょう) 忠臣(ただおみ)
●実践神学博士（米国アンドリューズ大学神学院）、元親業インストラクター
●札幌、小樽、苫小牧、仙台、東京・天沼で牧師を歴任。
●セブンスデー・アドベンチスト教団北海道教区長、青年部長、コミュニケーション部長、宗教自由部長、ラジオ牧師、総務局長等を歴任。
●宣教師としてシンガポールと韓国に在住し、副総務、コミュニケーション部、宗教自由部、出版部、ラジオ・テレ部等の部長としてアジア太平洋地域を巡回指導。
●最近まで、北アジア太平洋支部宣教部副部長。
●著書『夫と妻のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『親と子のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『わが青春は主のために』（三五堂）『暮らしの中のキリスト教』（新教出版社）『地球家族と聖書の言葉』（福音社）等。
- Self Introduction in English
- Full Name: Tadaomi Shinmyo
Sex: Male
Nationality: Japan
Citizenship: Japan
Education:
●B.A. in Theology in 1966 (Japan Missionary College)
●M.A. in Philosophy and Religion in 1972 (Philippine Union College Graduate School)
●Ordination: March 1973
●Doctor of Ministry in 1987 (Theological Seminary of Andrews University in USA)
Vocation:
●Pastor of the Japan Union Conference since 1966.
●Departmental Director of the Japan Union Conference for over 14 years.
●Radio Speaker and Japan Union Conference Secretary for a while.
●Missionary assigned to Departmental Director of Communication, Religious Liberty, Publishing Ministries, TV & Shortwave Radio Ministries, and Associate Secretary to Asia Pacific Division based in Singapore and Northern Asia-Pacific Division based in Korea for all together 9 years and 7 months.
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