2024年4月 アーカイブ
2024年4月25日 11時47分28秒 (Thu)
健康講座 82 睡眠
NHKEテレ「きょうの健康」2024年4月1日の番組は、久留米大学の内村直尚学長を迎えて「睡眠」についてでした。先ず「睡眠時間とうつ病の発症割合」の表が示され、縦軸に「理想の睡眠時間」「１時間不足」「２時間不足」「３時間不足」「４時間不足」、横軸に「うつ傾向なし」「うつ傾向あり」「うつ病の疑い」「重度うつ病の疑い」とあります。睡眠時間が不足するほど、「うつ病の疑い」「重度うつ病の疑い」の割合が多くなり、「うつ傾向なし」「うつ傾向あり」の割合が少なくなっています。次に、「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」「成人版（働く人）と題して、三項目を掲げていました。それらは、「睡眠時間は６時間以上を目安に」「生活習慣・生活環境を見直し、睡眠休養感を高める」「病気が潜んでいる可能性に留意」です。内村直尚先生は、「（休日の）寝だめで睡眠不足の解消な難しい」「（寝だめで）体内リズムが崩れてしまうと、休日の夜、寝つけなくなり、睡眠の質が悪化し」「月曜日（休日明け）からの体調を崩すことにつながる」「休日に長めに睡眠を取るのであれば、いつもより２時間以上遅くまでは寝ないこと」とアドバイスしています。又、「高齢者は８時間以上床についていると死亡リスクが高まる」と警告しています。「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」「こども版」では、三項目を掲げていました。「小学生は９～１２時間」「中学・高校生は８～１０時間の睡眠時間」「朝は太陽の光を浴び、朝食をしっかりとり、日中は運動、夜ふかしの習慣化を避ける」「子どもは成長発達の大事な時期、大人以上に睡眠時間の確保は大切」「子どもは『早寝早起き』の習慣をつけて、睡眠時間を確保することが重要」と述べています。更に、「し好品に注意！」「カフェインの量に注意、１日４００ｍｇ（ドリップコーヒー４杯程度）以内にする」「夕方以降はコーヒー（カフェインを含むもの）をとらないようにすることが大切」「アルコールは寝つきを良くするが、３～４時間でアルデヒドと呼ばれる脳を覚醒させる作用のある物質に変わる」「浅い睡眠が繰り返され、睡眠の質が低下」「ニコチンも、特に夕方以降は控えたほうが良い」と語っています。
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プロフィール
- 性別
- 男
- 現住所
- 愛媛県今治市波方町郷乙404₋32
- 職業
- 牧師・宣教師
- 自己紹介
- ●新名(しんみょう) 忠臣(ただおみ)
●実践神学博士（米国アンドリューズ大学神学院）、元親業インストラクター
●札幌、小樽、苫小牧、仙台、東京・天沼で牧師を歴任。
●セブンスデー・アドベンチスト教団北海道教区長、青年部長、コミュニケーション部長、宗教自由部長、ラジオ牧師、総務局長等を歴任。
●宣教師としてシンガポールと韓国に在住し、副総務、コミュニケーション部、宗教自由部、出版部、ラジオ・テレ部等の部長としてアジア太平洋地域を巡回指導。
●最近まで、北アジア太平洋支部宣教部副部長。
●著書『夫と妻のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『親と子のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『わが青春は主のために』（三五堂）『暮らしの中のキリスト教』（新教出版社）『地球家族と聖書の言葉』（福音社）等。
- Self Introduction in English
- Full Name: Tadaomi Shinmyo
Sex: Male
Nationality: Japan
Citizenship: Japan
Education:
●B.A. in Theology in 1966 (Japan Missionary College)
●M.A. in Philosophy and Religion in 1972 (Philippine Union College Graduate School)
●Ordination: March 1973
●Doctor of Ministry in 1987 (Theological Seminary of Andrews University in USA)
Vocation:
●Pastor of the Japan Union Conference since 1966.
●Departmental Director of the Japan Union Conference for over 14 years.
●Radio Speaker and Japan Union Conference Secretary for a while.
●Missionary assigned to Departmental Director of Communication, Religious Liberty, Publishing Ministries, TV & Shortwave Radio Ministries, and Associate Secretary to Asia Pacific Division based in Singapore and Northern Asia-Pacific Division based in Korea for all together 9 years and 7 months.
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