2024年1月 アーカイブ
2024年1月26日 15時25分54秒 (Fri)
健康講座 80 家でもできる頻尿対策
週刊新聞「ウィークリーえひめリック」2023年5月12日付１０ページに、「元気でいたいから診察室訪問」という愛媛県の「松山市医師会の協力による」欄があり、この日は「松下クリニック 松下 仁」医師が「家でもできる頻尿対策」と題する大変役立つ記事を書いておられました。その全文は次の通りです。
最近は、定年後も仕事を続けていたり、他の病院受診などでなかなか泌尿器科に来られない人もたくさんいると思います。そこで今回は、家でもできる頻尿対策についていくつか紹介します。
まずは水分摂取についてです。水分を多く取れば取るほど、当然おしっこの量は多くなります。おしっこの量が多くなると回数も増えます。コーヒーや緑茶などはカフェインが含まれており、カフェインによる利尿作用もありますので注意が必要です。摂取した水分は、3時間で約80%が尿として排出されます。ですから夜間頻尿がある人は、寝る3時間前から水分量を少なくしてみましょう。水分をそんなに取っていないのに夜間頻尿がある人は、夕方くらいに一度横になってみてはいかがでしょうか。重力により水分は足にたまっていきます。夕方になると足がむくんでいる人もいると思います。寝る時にはじめて横になると、このたまった水分が心臓に戻ってきて、寝たあとに腎臓からおしっこが作られます。ですから夕方横になって一日たまった水分を先におしっことして出してしまうことで、寝てから作られるおしっこの量を減らすことができます。
次に、おしっこで目が覚めるのではなく、目が覚めるからおしっこに行く人もいます。そういう人は、ウォーキングなどで体を疲れさせたり、入浴などで体を温めリラックスすることでぐっすり寝ることができ、おしっこの回数を減らすことができるかもしれません
これでもよくならない人は、治療すべき病気が見つかることもありますので、一度泌尿器科にご相談ください。
最近は、定年後も仕事を続けていたり、他の病院受診などでなかなか泌尿器科に来られない人もたくさんいると思います。そこで今回は、家でもできる頻尿対策についていくつか紹介します。
まずは水分摂取についてです。水分を多く取れば取るほど、当然おしっこの量は多くなります。おしっこの量が多くなると回数も増えます。コーヒーや緑茶などはカフェインが含まれており、カフェインによる利尿作用もありますので注意が必要です。摂取した水分は、3時間で約80%が尿として排出されます。ですから夜間頻尿がある人は、寝る3時間前から水分量を少なくしてみましょう。水分をそんなに取っていないのに夜間頻尿がある人は、夕方くらいに一度横になってみてはいかがでしょうか。重力により水分は足にたまっていきます。夕方になると足がむくんでいる人もいると思います。寝る時にはじめて横になると、このたまった水分が心臓に戻ってきて、寝たあとに腎臓からおしっこが作られます。ですから夕方横になって一日たまった水分を先におしっことして出してしまうことで、寝てから作られるおしっこの量を減らすことができます。
次に、おしっこで目が覚めるのではなく、目が覚めるからおしっこに行く人もいます。そういう人は、ウォーキングなどで体を疲れさせたり、入浴などで体を温めリラックスすることでぐっすり寝ることができ、おしっこの回数を減らすことができるかもしれません
これでもよくならない人は、治療すべき病気が見つかることもありますので、一度泌尿器科にご相談ください。
2024年1月19日 13時00分01秒 (Fri)
健康講座 79 冬に体がかゆくなる原因と対策
「ウィークリーえひめリック」という週刊新聞の2024年1月12日付１０ページに、「元気でいたいから診察室訪問」という欄があり、この日は愛媛県の「済生会松山病院皮膚科緑川和重医師」が「冬になると体がかゆくなるのは、なぁぜなぁぜ？」と題する大変興味深い記事を書いておられました。その全文は次の通りです。
皆さんの体の表面には「垢」があります。生きている以上、「垢」は毎日できます。この「垢」、言葉の印象は悪いですが、人間の体には無くてはならない物です。垢があるおかげで人間の皮膚は保湿され、しっとりし、かゆみが起きにくくなるのです。では、垢は何からできているのでしょう？それは皆さんの皮膚が新陳代謝を受け、古くなった物です。最終的に一部が分解され、さまざまな保湿成分になります。つまり皆さんの皮膚から、自分に合った、自分のためだけの、オーダーメイドのさまざまな保湿成分が、毎日自然に作られているのです。工場で大量生産された単一の保湿剤は、ヒットする人もいますが、合わずにかぶれる人もいます。皆さんの中には「垢がついてたら嫌だ」「古いものは除去するべきだ」と、風呂で体をこすって洗う人がおられると思います。こすって洗うと垢はもちろん少なくなりますが、各種保湿成分も少なくなり、皮膚の保湿ができなくなります。夏の暑い間は新陳代謝が盛んで、少々こすっても保湿成分は早めに補充されますが（このため夏はかゆくなりにくい）、冬は代謝が遅くなるため、こすって洗うと保湿成分が少なくなり、体が乾燥し、かゆくなりやすいのです。ではどうやって洗ったらよいのでしょう。それをお伝えする前に、まず、皆さんは顔をどのように洗いますか？大多数の人は優しく手で洗います。手で洗うことで、もっちりしっとり理想的な肌になります。顔をこすって洗うと、肌が荒れたり、シワやシミの元になります。体の皮膚も同じです。こすって洗うとシワやシミができ、保湿成分が無くなり、かゆくなります。冬になると体がかゆくなる人は、顔と同じで、体も手で優しく洗いましょう。
皆さんの体の表面には「垢」があります。生きている以上、「垢」は毎日できます。この「垢」、言葉の印象は悪いですが、人間の体には無くてはならない物です。垢があるおかげで人間の皮膚は保湿され、しっとりし、かゆみが起きにくくなるのです。では、垢は何からできているのでしょう？それは皆さんの皮膚が新陳代謝を受け、古くなった物です。最終的に一部が分解され、さまざまな保湿成分になります。つまり皆さんの皮膚から、自分に合った、自分のためだけの、オーダーメイドのさまざまな保湿成分が、毎日自然に作られているのです。工場で大量生産された単一の保湿剤は、ヒットする人もいますが、合わずにかぶれる人もいます。皆さんの中には「垢がついてたら嫌だ」「古いものは除去するべきだ」と、風呂で体をこすって洗う人がおられると思います。こすって洗うと垢はもちろん少なくなりますが、各種保湿成分も少なくなり、皮膚の保湿ができなくなります。夏の暑い間は新陳代謝が盛んで、少々こすっても保湿成分は早めに補充されますが（このため夏はかゆくなりにくい）、冬は代謝が遅くなるため、こすって洗うと保湿成分が少なくなり、体が乾燥し、かゆくなりやすいのです。ではどうやって洗ったらよいのでしょう。それをお伝えする前に、まず、皆さんは顔をどのように洗いますか？大多数の人は優しく手で洗います。手で洗うことで、もっちりしっとり理想的な肌になります。顔をこすって洗うと、肌が荒れたり、シワやシミの元になります。体の皮膚も同じです。こすって洗うとシワやシミができ、保湿成分が無くなり、かゆくなります。冬になると体がかゆくなる人は、顔と同じで、体も手で優しく洗いましょう。
2024年1月5日 14時40分20秒 (Fri)
健康講座 78 冬バテ その症状と対策 その２
「冬バテ解消の極意③3つの首を冷やさない」が紹介されました。3つの首とは、「首」、「手首」、「足首」です。「手足」には「体温調節に関わる血管がある」のです。「首」には「太い血管が通っている」のです。ここが冷えると「自律神経に負担がかかる」のです。
「3つの首を冷やさない工夫」があります。
先ず、「首」については、「外出時」に「ストール、マフラー」を使用することです。又、「室内」では「ペットボトルに湯を入れ、首の後ろに当てる」のです。 「手首」については、「袖の長い服、手袋、アームウォーマー」を「着用」するのです。 「足首」については、「厚手の靴下、レッグウォーマー」を「着用」し、「足首からふくらはぎを温める」のです。
「冬バテ解消の極意④体内時計を整える」が説明されました。「体内時計」は「自律神経をコントロール」しています。「体内時計が乱れると、自律神経にも悪影響が及ぶ」のです。そこで、「朝の生活を2つ見直す」必要があります。
第一の「ポイント」は「朝、太陽の光を浴びる」ことです。「太陽の光は、体内時計をリセットし整える」働きがあるのです。「脳」の「セロトニン」という物質は、「朝だ。起きるぞ」という掛け声をかけるのです。そして、「14時間後」には、今度は脳の「メラトニン」が「夜だ。眠い」という信号を出すのです。
第二の「ポイント」は「朝食を取る」ことです。「朝食をとると、体のさまざまの体内時計を同期」できるのです。
「冬バテ解消の極意⑤適度な運動」が最後でした。「運動は自律神経を整えるのに重要」です。「軽いウォーキング、ラジオ体操」を「毎日続ける」ことです。「夜、遅く行うなら、ヨガ、ストレッチなど軽い運動」を「寝る1～2時間前に終わらせる」ようにします。
「3つの首を冷やさない工夫」があります。
先ず、「首」については、「外出時」に「ストール、マフラー」を使用することです。又、「室内」では「ペットボトルに湯を入れ、首の後ろに当てる」のです。 「手首」については、「袖の長い服、手袋、アームウォーマー」を「着用」するのです。 「足首」については、「厚手の靴下、レッグウォーマー」を「着用」し、「足首からふくらはぎを温める」のです。
「冬バテ解消の極意④体内時計を整える」が説明されました。「体内時計」は「自律神経をコントロール」しています。「体内時計が乱れると、自律神経にも悪影響が及ぶ」のです。そこで、「朝の生活を2つ見直す」必要があります。
第一の「ポイント」は「朝、太陽の光を浴びる」ことです。「太陽の光は、体内時計をリセットし整える」働きがあるのです。「脳」の「セロトニン」という物質は、「朝だ。起きるぞ」という掛け声をかけるのです。そして、「14時間後」には、今度は脳の「メラトニン」が「夜だ。眠い」という信号を出すのです。
第二の「ポイント」は「朝食を取る」ことです。「朝食をとると、体のさまざまの体内時計を同期」できるのです。
「冬バテ解消の極意⑤適度な運動」が最後でした。「運動は自律神経を整えるのに重要」です。「軽いウォーキング、ラジオ体操」を「毎日続ける」ことです。「夜、遅く行うなら、ヨガ、ストレッチなど軽い運動」を「寝る1～2時間前に終わらせる」ようにします。
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プロフィール
- 性別
- 男
- 現住所
- 愛媛県今治市波方町郷乙404₋32
- 職業
- 牧師・宣教師
- 自己紹介
- ●新名(しんみょう) 忠臣(ただおみ)
●実践神学博士（米国アンドリューズ大学神学院）、元親業インストラクター
●札幌、小樽、苫小牧、仙台、東京・天沼で牧師を歴任。
●セブンスデー・アドベンチスト教団北海道教区長、青年部長、コミュニケーション部長、宗教自由部長、ラジオ牧師、総務局長等を歴任。
●宣教師としてシンガポールと韓国に在住し、副総務、コミュニケーション部、宗教自由部、出版部、ラジオ・テレ部等の部長としてアジア太平洋地域を巡回指導。
●最近まで、北アジア太平洋支部宣教部副部長。
●著書『夫と妻のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『親と子のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『わが青春は主のために』（三五堂）『暮らしの中のキリスト教』（新教出版社）『地球家族と聖書の言葉』（福音社）等。
- Self Introduction in English
- Full Name: Tadaomi Shinmyo
Sex: Male
Nationality: Japan
Citizenship: Japan
Education:
●B.A. in Theology in 1966 (Japan Missionary College)
●M.A. in Philosophy and Religion in 1972 (Philippine Union College Graduate School)
●Ordination: March 1973
●Doctor of Ministry in 1987 (Theological Seminary of Andrews University in USA)
Vocation:
●Pastor of the Japan Union Conference since 1966.
●Departmental Director of the Japan Union Conference for over 14 years.
●Radio Speaker and Japan Union Conference Secretary for a while.
●Missionary assigned to Departmental Director of Communication, Religious Liberty, Publishing Ministries, TV & Shortwave Radio Ministries, and Associate Secretary to Asia Pacific Division based in Singapore and Northern Asia-Pacific Division based in Korea for all together 9 years and 7 months.
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