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2023年9月 アーカイブ

2023年9月29日　12時07分58秒 (Fri)

健康講座　64　口腔機能低下症　その３　口の筋トレ

　「口の筋トレ」について、二種類の器具が紹介されました。「口の筋力アップ」のための一つの器具は口の正面、右、左で噛んで手でその器具をそれぞれ「10秒間引っ張る」のです。それを先の女性・大磯洋子さんが実行して「4週間後」に計量すると、「トレーニング前6.2」が「トレーニング後10.3」に増加していたのです。彼女は、「トレーニングを始めてからはよくかんで食べられるようになった」「治療が進むにしたがって体重が2ｋｇ増えた」と嬉しそうに述べています。同教授は、唇も筋肉でできているので老化する」「早期発見できれば唇の筋肉も回復できる」と話しています。「唇のトレーニング器具」として「3ｃｍほどのボタンにデンタルフロスをつけたもの（たこひもでも可）」があり、「ボタンをくわえて10秒間引っ張る」のを「正面・右・左と場所をずらして行う」のです。「ボタンはよく洗った清潔なものを使って下さい。」「口の老化が滑舌にも影響？」同教授は、「発音に関係してくるのが唇と舌の動き」「特に舌の動きや筋肉の力が弱くなると」「話を伝えにくくなったり、聞き返されたりする」と言うのです。声楽家として活躍した田畑智子さん（85歳）は「滑舌が悪化」しました。彼女は、「若いときは『ルルル』というのはいくらでもできた」「こんなこともできなくなるんだと思ってびっくりした」と語っています。そこで、「口腔機能の検査」を受けました。「口・唇運動機能検査」「5秒間に何回発音できるか」です。東京歯科大学老年歯科補綴学講座講師・竜正大さんが検査しました。「パ」は「唇の動き」がどうなっているかが分かります。彼女は、「『パパパ』というのは、唇の先だから割合簡単にできて、どうということはない」と言っていましたが、「6回未満（1秒当たり）滑舌が低下」ということですが、彼女は「4.8」でした。「タ」は「舌前方の動き」を調べるのですが「5.0」でした。「カ」は「舌後方の動き」に関係していますが、同じく「5.0」でした。彼女は、「『カ』はもっとできなくなって、すごく遅くなった」「よく考えたら『カ』というのは舌の奥の方を使う」「だから舌の奥の方の筋肉も衰えているのかなと思った」と告白しています。
 

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2023年9月22日　14時33分23秒 (Fri)

健康講座　63　口腔機能低下症　その２　口の老化チェック

　口の働き、即ち「口腔機能」として、食事をして「そしゃく（かみ砕く）」、そして「ゴクン」と飲み込む「嚥下（のみ込む）」、それから「こんにちは」と挨拶するような「発声」があります。この「口腔機能」の状態が、「健康」、「口腔機能低下症」、「障害（摂食嚥下障害、そしゃく機能不全など）」の三種類に分けられています。そして、もし「口腔機能低下症」の状態にあるならば、しかるべき対策をして「健康」状態に戻す必要があります。「口の老化」は「口腔機能低下症」になるというのです。そこで、「口の老化チェック」8項目が紹介されています。①食べ物が口に残る。②硬いものが食べにくい。③食事の時間が長い。④食べこぼす。⑤滑舌が悪くなった。⑥食事の時にむせる。⑦口の中が乾く。⑧口の中が汚れている。同教授は、「口腔機能低下症は、早期に見つけてトレーニングすれば改善できる」と語っています。「硬いものが食べられない」のは「かむ力の衰え」のためです。「食事の時間が長い」ということですが、「舌・唇・頬が協調運動し、そしゃくできる」のです。ですから、「口の動き・筋力の低下」が起こると「食事が進まない」ことになります。「飲み込むまで時間がかかる」と「疲れる」ので「食べる量が減る」ことになります。又、「唇の筋力の低下」が「食べこぼし」の原因です。　同教授は、「口腔機能低下症」は「60代約6割」「70代約8割」「80代以上ほとんど」と述べています。そして、「40代・50代の5割近く何らかの口腔機能が低下」と追加しています。では、「口腔機能低下症かどうかを知るためには？」実は、「口腔機能低下症の検査器具」があり、「そしゃく能力検査」「嚥下能力検査など」ができるのです。「口の中の水分量を調べる器具」もあります。「7つのうち3つ以上の検査で機能低下」となれば「口腔機能低下症」です。大磯洋子さん（70歳）は、「かむ力が低下」しているので「検査」を受けました。「口唇閉鎖力測定検査」です。「7未満、唇の筋力低下」なのですが、彼女の場合は「6.2」でした。つまり、「口腔機能低下症の疑い」があるということです。
 

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2023年9月15日　11時24分10秒 (Fri)

健康講座　62 　口腔機能低下症　その１　舌の機能低下

　NHK総合テレビ「チョイス」が、「東京歯科大学老年歯科補綴(てつ)学講座教授・上田貴之さん」をゲストに「口の老化」を放映しました。舌の機能が低下しているかどうかを検査する舌圧測定器という器具があります。手で握れるほどの柄の部分と、その先に前歯で噛んで固定できる部分の硬質リングがり、そして先端に風船のようなバルーンがついています。この舌圧測定器を口の中の舌の上に入れ、硬質リングの部分を前歯で軽く噛んで固定します。そして、前舌で風船の部分のバルーンを約7秒間押しつぶします。すると、測定器に舌の力が数字で出るようになっているのですが、基準値は30kPaだということです。これ以下だと舌の機能が低下しているということです。この番組で、ある高齢の女性が検査を受けましたが、数値は「15.6」でした。彼女は「舌の機能低下」を改善する「口の動きのトレーニング」が必要です。そこで、「トレーニング①舌の筋力アップ」として、「舌のトレーニング」のために舌の筋力訓練器具を使用します。この「舌の筋力アップトレーニング」を「朝晩2回、10回ずつ」行います。（これについては、このシリーズの「口腔機能低下症　その１　舌の機能低下」で詳細に説明します。）「舌のトレーニング①」として、「舌をリズミカルに10回鳴らす」のです。「舌のトレーニング②」として、「舌で左右の頬の内側を押す」のです。「舌のトレーニング③」として、「大きめのスプーンの凸側を舌で押す」のです。「トレーニング②あいうべ体操」が紹介されました。同教授は、「あいうべ体操」は「口の動きをアップする」と述べています。「あ」は「口を大きく開く」、「い」は「口を横に広げる」、「う」は「唇を前に突き出す」、「べ」は「舌を出して下に伸ばす」のです。「3回ずつ、朝晩行う」ようにと推奨しています。すると、「口の動き・舌の可動域が改善」されるのです。これを実践した先の女性は、「2か月後」に舌圧測定検査で「31.9」に、「咬合力測定検査でも「トレーニング前206.9」から「314.5」に増加しました。「顔の感じが変わった、『若返った』と言われた」「私の大好きなものが何でも食べられるようになった」と嬉しそうに話しました。
 

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2023年9月8日　14時34分48秒 (Fri)

健康講座　61　血圧サージ　その４　ハンドグリップ法・タオルグリップ法

　「‟血圧サージ”対策」の「その２」は「にぎる」です。カナダのトロントにある筋トレジムでは、通常の運動器具の他に、「ハンドグリップ法」というトレーニング器具があります。ハンドグリップを握るのですが、「全力の30%で2分」握るのです。
この方法に 参加した男性は、「ただ握るだけで血圧が下がるなんて信じられないよ」と、又、ある女性は、「場所も取らず、どこでもできるし、お金もかかりません」と語っています。ハンドグリップ法の効果は、その前と後では「‟血圧サージ”の頻度」が約3分の1になっています。
ハンドグリップを握ると、その手の神経が脳にメッセージを送るのです。「ゲルフ大学フィリップ・ミラー博士」は、「ハンドグリップ法は脳に働きかけることで、血圧を左右する交感神経のバランスを整えることができるのです」と説明しています。
　東京都港区にある「日野原記念クリニック」所長・久代登志男さんは、「タオルグリップ法」を紹介しています。「タオルを先ほどのような方法で少し強めに握ると、だいたい最大握力の2～3割になるということが確認できました」と語っています。ある女性は、「（レンジの）タイマーを見ていると2分計るのに丁度よい」と述べています。又、ある男性は「健康でいたいから」と、書類を見ながら左手でタオルを握っています。では、タオルグリップ法で「‟血圧サージ”解消されたのか？」前回‟血圧サージ”の調査に参加した人々に、「開始前→4週目」で‟血圧サージ”の「1週間の回数比較」を試みました。その結果は、「5→3」「4→1」「2→1」「6→3」「1→3」「7→3」「5→2」「1→0」「3→1」「2→0」「7→7」「6→1」と大多数が改善していました。
　「タオルグリップ法のポイント」は、タオルが「親指と他の指がつかない太さ」のもので、「2分間握る」こと、「左右2回ずつ計4回」握ること、そして「1日おきに4週間」続けることです。
 

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2023年9月1日　14時55分54秒 (Fri)

健康講座　60　血圧サージ　その３　血圧サージ大調査

　NHKは「‟血圧サージ”大調査！」を実施し、150,982人から回答を得ました。それによると、回答者の54％がリスク低、36％がリスク中、10％がリスク高でした。又、男女別では男性の42％がリスク低、43％がリスク中、15％がリスク高でした。一方、女性の70％がリスク低、27％がリスク中、3％がリスク高でした。従って、男女別では男性のほうが圧倒的に‟血圧サージ”のリスクを持っているということです。
　自律神経の「交感神経が興奮」すると「末梢神経が収縮」して「血圧が上昇」します。交感神経の興奮によって脳内で神経伝達物質として分泌され、恐怖や怒り、不安などの精神的作用に関わるのが「ノルアドレナリン」です。「交感神経」にとって「異常な活動」が朝とか夜に起こると、「‟血圧サージ”」となるのです。参考までですが、やはり交感神経の興奮によって分泌されるホルモンのアドレナリンは、脳内ではほとんど分泌されず、精神的な作用には関与していません。
　「交感神経が過敏になる要因」は、「加齢、肥満、塩分、飲酒、喫煙、ストレスなど」です。要約すると「引き金」の「要因」は「加齢・生活習慣など」ですが、次のような一覧表が紹介されました。「力仕事、会議、医師の診察、怒り、コーヒー（カフェイン300㎎）、月曜日、飛び起きる、冷たい床、トイレ（大）、ダッシュ・筋トレ、くしゃみ・せき、気温が低い、冷水で洗顔、タバコを吸う、睡眠時無呼吸症候群、降圧剤の切れ目」番組に登場した「首藤孝治」さんは、「朝に‟血圧サージ”」でしたが、その要因として「仕事とかやったりすると（血圧が）上がったりするね」と告白していました。
　そこで、「‟血圧サージ”対策」の登場です。「その１」は血圧を「はかる」ことです。最近では、自然災害等のために体育館等での集団避難生活のために「ストレスによる‟血圧サージ”の増加」が見られます。しかし、血圧を測ることによって、「脳卒中・心臓病の搬送回数（南三陸管内）が「2010年48回」から「2014年23回」と半数以下になりました。
 

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プロフィール

プロフィール画像
性別
男
現住所
愛媛県今治市波方町郷乙404₋32
職業
牧師・宣教師
自己紹介
●新名(しんみょう)　忠臣(ただおみ)
●実践神学博士（米国アンドリューズ大学神学院）、元親業インストラクター
●札幌、小樽、苫小牧、仙台、東京・天沼で牧師を歴任。
●セブンスデー・アドベンチスト教団北海道教区長、青年部長、コミュニケーション部長、宗教自由部長、ラジオ牧師、総務局長等を歴任。
●宣教師としてシンガポールと韓国に在住し、副総務、コミュニケーション部、宗教自由部、出版部、ラジオ・テレ部等の部長としてアジア太平洋地域を巡回指導。
●最近まで、北アジア太平洋支部宣教部副部長。
●著書『夫と妻のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『親と子のコミュニケーション』（キリスト新聞社）『わが青春は主のために』（三五堂）『暮らしの中のキリスト教』（新教出版社）『地球家族と聖書の言葉』（福音社）等。
Self Introduction in English
Full Name: Tadaomi Shinmyo
Sex: Male
Nationality: Japan
Citizenship: Japan

Education:
●B.A. in Theology in 1966 (Japan Missionary College)
●M.A. in Philosophy and Religion in 1972 (Philippine Union College Graduate School)
●Ordination: March 1973
●Doctor of Ministry in 1987 (Theological Seminary of Andrews University in USA)

Vocation:
●Pastor of the Japan Union Conference since 1966.
●Departmental Director of the Japan Union Conference for over 14 years.
●Radio Speaker and Japan Union Conference Secretary for a while.
●Missionary assigned to Departmental Director of Communication, Religious Liberty, Publishing Ministries, TV & Shortwave Radio Ministries, and Associate Secretary to Asia Pacific Division based in Singapore and Northern Asia-Pacific Division based in Korea for all together 9 years and 7 months.
facebook
http://www.facebook.com/home.php?clk_loc=5#!/profile.php?id=100001267058201

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