３日目

さて、３日目です

よく耐えていますね

あなたの体は嬉しがっているはずです

その分、最初は苦しいなと感じることは多いと思います

一緒に乗り越えましょうね

さて、今回は

夜について触れたいと思います

いわゆるアフターファイブです

仕事が終わった後のことです

１７時に仕事が終わるとします

ここでワンポイントです

せっかく３日目まできたんですから１～２日の朝昼の努力を報われるものとしましょう

そのために

寝る５時間前には食べ物を食べないように徹底しましょう

つまり毎日２３時に寝るのであれば

１８時以降に食事をとることは不可です

ちなみにこれは生活リズム矯正ダイエットなので

２４時に毎日寝るという方で毎日朝７時に起きれるのであれば

食事は１９時までに摂取して下さい

そのため通勤距離が長く長時間に渡る場合は

家で食するのではなく家路に着くまでに食することも想定できます

ただし、それは炭水化物を食する場合ですけどね

野菜というカテゴリーに入るものだけ摂取するというのであれば

寝る３時間半までなら食べてもOKです

さておさらいです

７時起床

７：３０食事

通勤

８：３０仕事

１２時食事

とにかく毎日同じ時間に同じ事を繰り返して下さい

それが

生活リズムを矯正するということですから