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■生活リズム矯正ダイエット メールマガジン■Vol.1 2013.05.23
役立つ情報や日々の生活リズムを矯正する「ダイエットサイト」
http://www5.hp-ez.com/hp/diets
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こんにちは、今日も元気にダイエットしましょう！
―――――――「生活リズムを正せば必ず痩せられる」―――――
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＠＠はじめに＠＠
毎日同じ時間に同じことを行うようにして下さい。
つまり、今日am７時に起床すれば、
仕事の合間や家事の合間に間食してしまう方は、間食する時間も
毎日同じ時間にして下さい。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さらに、昼食を食べる時間も前日と同じ時間にして下さい。
前後しても構いません。２０分以上前後したとしても諦めず、
前日と同じになるように心掛けて下さい。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
特に大事なのは夕食までの毎日の軽い運動と就寝前です。
軽い運動の紹介としては、例えば
私が数年前より始めているエクササイズは「
あらかじめ、腕の曲げ伸ばしと足の屈伸、
しています。
準備運動に少なくても１０分は掛けるようにしています。
準備運動が済んだら、無心でサンドバックを打ち続けます。
筋肉痛になるので姿勢を整え、ガードを下げずに「打つべし！！！
あなたも毎日続けられそうなエクササイズを見つけましょう！
縄跳びや足上げ腹筋、
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これから紹介させて頂くのは、
1日のタイムスケジュールです。
書くか、スマホに打ち込むでも良いので、
am7:00 好きなBGMで起床「おはよう！！」
一人暮らしの人もお気に入りのポスターや写真に向かって
大きな声で言ってみましょう！！
am7:10 朝食
am7:40 出社「いってきます！！」
am8:20 出社「おはようございます！！」
am8:30 就業開始
pm0:15 昼食
pm1:00 午後の就業開始
pm18:00 退社「おつかれさまでした！！」
pm19:00 買い物して帰宅
pm19:20 運動しつつ夕食づくり
pm20:00 夕食
pm21:00 入浴
pm22:00 リラックスタイム
pm23:00 就寝ZZｚ・・・
※トイレの時間などもほぼ毎日同じに出来るのが理想型です。
★☆★★☆★☆★☆★★☆★☆★☆☆★★☆★☆★☆★★☆★☆★
明日も今日と同じことを同じ時間にして下さい！
まずは、
始めてみましょう！
最初は大変かもしれませんが、毎日続けることに意義があります。
慣れれば簡単です。
「「
ステップ１．毎日同じ時間に起きる
ステップ２．毎日同じ時間に寝る
」」
不摂生な生活をされている方にとっては、
初めの方によくあるのですが、
リラックスについての情報もお伝えしていきますが、無理せず、
まずは、横になりましょう。
深呼吸をして「鼻から吸って、口から吐いて」
大きなあくびをするイメージで身体の中に
それでも、眠れなければもう眠りたいと思わず、「まぁいいや」
みて下さい。心もちが非常に軽くなりますよ！！
☆★★☆★☆★☆★★☆★☆★☆☆★★☆★☆★☆★★☆★☆★☆
自分を信じて頑張りましょう！
―――――――「毎日の生活リズムを正せば必ず痩せられる」――
それでは、今日もダイエットのお役立ち情報をお伝えします！
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┃ ┃ ┃
┃ 内 容 ┃ ┃
┃ ○○○●●○●○○●○○○●●○●○○●○○○●●○●○○●
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┃
┃▼【本日の生活リズム矯正のワンポイント】
┃
┃▼【本日オススメの軽い運動】
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┃▼【本日の生活リズム矯正のワンポイント】
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┃▼【本日オススメの軽い運動】
┃
┃▼【本日オススメの一品】
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┃
┃▼【明日からのやる気が出る言葉】
┃
┃▼【熟睡前のリラックスのコーナー】
┃
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【本日の生活リズム矯正のポイント】
┃
┃▼【熟睡前のリラックスのコーナー】
┃
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【本日の生活リズム矯正のポイント】
☆毎日同じことを続けることは大変なことかもしれません。
考えて、自分を追い詰めたりせず、
ワンポイントでは、
ことをしたら上手くいったなど成功事例を中心に紹介しつつ、
情報を中心に書いていければ良いなと思っています。☆
「「
・
替わりに薬局やスーパーで売られているダイエット食品を摂るとい
・
プロテイン等を摂取して代替えするというダイエット法なのですが
リバウンドや実践してもお金の無駄で全然痩せなかったという方の
・なぜ痩せないのか？それはただ飲んでるだけだからです。
・薄めるものが間違っているのか？
・いえいえ間違っているわけではありません。では、
・答えは簡単です。
・そして、明日も同じ時間に摂取して下さい。
体が覚えていきますから！
・
お肉食べちゃダメとは言いづらいですね。
・食べても良いんです。ただ、
・ちなみにプロテイン食品まだまだたくさんあるわ～
良いと思いますよ。ただし、摂取前の５～
お願いしますね！！
」」
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【本日オススメの軽い運動】
☆１日５分でも良いので毎日続けることが大切です☆
「「
○ダイエット初心者の方へ○
・百円均一ショップで売っている縄跳びをやってみましょう
・５分間持続するのが大変かと思いますのでまずは１０回
・ゆっくりで良いので1日目は５０回を目指しましょう
○ダイエットを色々試されている方へ
・出来る方は１００回を３セットくらいしてみてはいかがでしょう
・
・縄跳びは運動不足の方に特にオススメです
・場所もあまりとらず気軽にできるのが良いです
・背中にじんわり汗を感じる程度で充分ではないかと思います
・
」」
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【本日オススメの一品】
★
していきます★
「「
・やはり第一号では、
・
これを食べているかと言われるとNOです。
・ただ、毎日あれば食べたいかな～
・
・さてなんでしょう？
・そう、黒豆です！
・
載せておきますね。
・他にも良いサイトあったら教えて下さいね！！
」」
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【明日からのやる気が出る言葉】
☆今日が充実した1日で、
「「
・おのれこそはおのれの主、おのれこそはおのれの頼りである。
何よりもまずおのれを抑えなければならない。
・おのれを抑えることと、多くしゃべらずにじっと考えることは、
断ち切るはじめである。
○解説○
すなわち、欲に流されるも流されぬも自己決定、
欲に流されないような強い意志を持つことが出来れば、
出来るということですね。
一歩外に出れば敵の多い昨今、
増加してしまうことを指しているのでしょう。
※煩悩というのは、生命力に根ざした「むさぼり・いかり・
」」
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【本日のリラックスのコーナー】
★ 頭を休めて熟睡しましょう★
「「
・人間は無意識に呼吸しています。
方もいるでしょう。
・
・
ないでしょうか。
・あくびと健康というのはリンクすることが多いので、
（ただし、
クリニックの先生などに相談してみることをオススメします）
」」
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－－－－こころに安らぎを、寝る前は何も考えず深呼吸を－－－－
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【お問い合わせ】
痩せるためのホームページ
生活リズム矯正ダイエットの「お問い合わせ」
○○○●●○●○○●○○○●●○●○○●○○○●●○●○○●
ちなみにダイエット成功体験や自分なりのダイエット方法など、
併せてお問い合わせ下さい！
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