寝る姿勢

今日は眠る姿勢についてです。


仰向け　


うつ伏せ　


横になって眠る・・・



どれが一番ダイエットに効果的で、しかも深い眠りがもたらされるか




今までどこかにそんなこと書いてありましたか？



わたしは見たことがありません。








 

眠ることが好きな人ってどのくらいいらっしゃいますか？





眠ることが好きか嫌いかでも良い寝方というのは変わると思います



実際わたしは寝るのがあまり好きな方ではないと思います。






実際、自宅に帰ってきた後に食事して入浴して２時間横になれば
それ以上寝たいという欲求にかられることはあまりありません。










飲酒していれば別ですけどね。。。。









さて人間の構造から見た消化の良い眠りとはどのようなものか























好きな寝方ってありますか？



寝方を矯正しようと思ってもなかなか難しいものです。






しかし、一週間経った今こそ頑張る時です。
では紹介させて頂きます。












この寝方は仰向けになって眠る方に対しては無効です。

仰向けで眠れる方は肩こりさえ無ければそのまま継続していればOK

では










うつ伏せでしか眠られないという方は

何をすれば良いか






それは　腕をどこにやるか　で決まります

うつ伏せで眠る方は腕を後ろに組んで下さい




体の硬い方はいきなりは難しいかもしれないので
腕を体の後方へ持っていくというイメージで実践してみて下さい。











横向きで眠る方のイメージのほうが分かりやすいかもしれません

反響があればすぐ写真を撮ったりしてYOUTUBEにアップしますね





横向きであれば方を後ろ「背中側」に押し出すようなイメージで
肩からのけ反るようにして下さい。





最初は痛いかもしれませんが新陳代謝を上げるためには必要なことです。


ちなみに食べ過ぎた時は　　　　　　　　　　　 左向き

飲み過ぎた時は　　　　　　　　　　　　　　　　　右向き




に眠るのが良いです。



 

 

それでは明日からまた頑張りましょうね！！！