７日目

エクササイズとして何か一つ始めましょうか

なわとび

ボクシング（シャドーでも構いません）

散歩やジョギング

鉄アレイを用いての二の腕シェイプアップや腹筋でも
なんでも構いません


ちなみにわたしは自己流ボクシングです

どこにでも立たせることのできるサンドバックで毎日嫌な奴の顔を思い浮かべて殴り蹴りを繰り返しています
殴る時は脇を締め、蹴る時は横腹の筋肉を使うよう気を使っています





その際も毎日ほぼ同じ時間に繰り返し行うようにして下さいね


それでは規則正しい生活を送りましょう





例


７時　　　　　　起床
７：２０　　　　  朝食
１２：１０　　　  昼食
１７：４５　　　　エクササイズ
１８：３０　　　　夕食
２２：００　　　　入浴
２３：３０　　　　就寝



毎日同じ時間に同じ事を行なって下さい

土日祝日でも関係ありませんからね！！

自分に厳しく！！

さぁ一緒に頑張りましょう！！