４日目

みなさま

 

たくさんの応援ありがとうございます！

 

実際に困ってらっしゃる方が多いということがよく分かりました

 

 

では

 

 

みなさん

 

４日目までは実践できましたでしょうか？

 

 

 

 

 

そもそも１日目の朝起きる時間と夜寝る時間を毎日同じにするというのが

特に難しいのではないでしょうか？

 

 

 

本気で痩せたいと思われている方は諦めずに何回でも１日目に戻りましょうね

 

 

では

 

次のステップです

 

ここまで読まれている方は食事に対してもかなり気を遣っているのではないでしょうか

 

 

 

だといいんですけどね

 

 

毎日夕食を食べる時間って気にしています？

 

つい仕事の忙しさや旦那さんの帰宅時間に合わせているってことないです？

 

 

 

 

本来なら１６時以降には何も食べないというのが一番良いんですけど

 

４日目ですのでまだそこまではいきません

 

 

 

 

では何時か

 

 

 

１８時です

 

 

 

１７時に食べ始めても

１７：４０分に食べ始めても必ず１８時に食べ終わって下さい

 

 

 

余っても残してください

 

捨てるのではなく急いで食べるか明日食べるようにしてください

 

 

 

 

あと

 

 

極力レンジとかの調理器具も使用時間を今の半分にして下さい

 

 

「おいしい」と感じる温度の半分以下の温度で食べて下さい

 

 

 

そして昨日より２倍噛んで下さい

 

 

２倍噛んでも３倍噛んでも１９時のタイム制限は変わりません

 

 （※　３日目より条件が厳しくなっているのはお分かりでしょうか？

 　　　　なぜかというと０時に寝ようが何時に寝ようが１８時以降に水以外の


物質の摂取はいかなる物も禁じます　　）

 

 

これは鉄則です

 

 

 

 

ちなみに一日でも守れなければまた１日目に戻って下さいね

 

 

 

 

 

１日目のことがクリアできたら

２日目

 

３日目・・・

 

 

 

と進むことができますので！

 

 

 

では４日目！

 

 

少しずつ厳しくなっていきますけど

 

 

皆さんにはたくさんの仲間がいることをお忘れなく！

 

 

 

お便りなどどんどん受け付けていますしご意見もありがたいです！

 

じゃんじゃんお気軽にどうぞ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ※　この音楽で癒されて・・・

 http://www.myspace.com/hannbou