2014年7月 アーカイブ

　　　第２９回　健康セミナーのご案内

　平素は格別のご厚情を賜り誠に有難うございます。
　ご家庭で簡単に出来る「食育・食養」についてのセミナーを開催させて
　頂きます。

　　　　　日時　７月２４日（木）　午後０時～２時

　　　　
　　　会費　１８００円　 昼食代込み　
　　　　　　　　　　　　(薬膳サンド、薬膳酵母味噌汁、野菜サラダ、
　　　　　　　　　　　　　デザート、オーガニックコーヒー付）

　
　セミナーの後は、各自のご質問などにお答えする健康相談の時間になります。
　皆様のご参加をお待ちしております。
　
　

 

　６月の健康セミナーは２６日に開催させて頂きました。
今回は梅雨時に感じる体の不調についてです。

　梅雨時は、なんとなく体がだるく体調がすぐれない方が多いのではないでしょうか・・・。
雨の日が多いと家の中にこもりがちになりますが、運動不足は糖の代謝を妨げますし、内臓の機能も低下させるので、家の中でもできる軽い運動や体操などをすると、不調だった胃も回復がみられます。
また睡眠時による寝汗も多い時期ですので、汗と共に失われるカリウムの摂取も心がけましょう。
　これからはカリウムの多い瓜系の野菜が多く出回る時期になりますので、取り入れやすくなりますね。
きゅうりをはじめ、なす、すいか、メロンなど身近な食べ物ですので、ぜひ普段より多めに食べて下さい。

　今の時期は胃に負担をかけないよう、食べ方もとても大切です。
「よく噛んで食べると体に良い」という事は、どなたもご存じだと思いますが、しっかり習慣になっていらっしゃる方は余り多くないようです。
しかし、それよりも大切なのは「時間をかけて食べる」と言う事です。できれば食事時間は３０分はとりたいものです。
なぜなら胃酸が分泌されるのは、食べ始めてからすぐではなく、しばらく経ってからなので、急いで食べてしまうと消化に負担がかかります。ゆっくり食事をする習慣をぜひ作って下さい。
　また食べる順番も重要です。先に野菜の食物繊維が体内に入ると、糖分や脂肪分の吸収や血糖値の急上昇を防いでくれます。食べ過ぎの防止にもなるので、まずは野菜から食べましょう。

　また食事中にお水やお茶を多く摂取してしまうと胃酸が薄まり消化力を弱めてしまいますので、気を付けて下さい。できれば食事前後１５分ほどは時間を空けることをおすすめしています。

　不快になりがちな梅雨時ですが、食べる事に気を付けたり、軽い運動をする事で生活にめりはりをつけ、どうぞ元気にお過ごし下さいね！

　健康セミナーは毎月第四木曜日に開催しておりますので、どうぞよろしくお願い致します。


＊６月健康セミナーのランチです＊