FSSストレッチ教室内容

◇ＦＳＳストレッチ教室の流れ

【初めての方は、まず体験教室にお申し込み下さい 】

セルフストレッチを用いて姿勢改善や姿勢のメンテナンスを行います。

＊パートナーストレッチ（施術）で姿勢改善した後の姿勢のメンテナンスや健康管理に。
＊「強い痛み」などはないけど、「姿勢の歪み」が気になっている方に。



�@生徒さん同士で姿勢のチェックをして頂きます
「肩の高さはどうかな？」
「膝の倒れ方はどうかな？」
などなどFSSストレッチのチェック項目にしたがって、姿勢の状態を把握して頂きます。

�Aインストラクターが一人ひとりの姿勢の歪み方をチェックします♪


FSSストレッチオリジナルの姿勢分析法を用いて、２７６種類の歪みパターンから、あなたの姿勢の歪み方を特定します。

＊体験教室では、姿勢分析を行わない事があります。


�Bウォーミングアップ

FSSストレッチオリジナルのウォーミングアップ法を用いてストレッチ前に体温を上昇させます。
かかとだけを挙げる足踏みをしたり、手を横や上に動かしてグーパーしたり楽しいですよ♪
＊ウォーミングアップ法は、コープさんの広報誌「ひだまり」で紹介して頂きました。

�C全身のストレッチ

全身の筋肉を丁寧にストレッチしていきます


�D姿勢改善のためのストレッチ

FSSストレッチのオリジナルストレッチで姿勢改善！
歪み方は一人ひとり異なりますので、ストレッチも各自異なる種類のものを行います。
＊体験教室では行わない事があります。

�E月替わりのお楽しみストレッチ♪

毎月テーマを変えて、楽しいストレッチを行います。例えば・・・足の長さを揃えるストレッチ中♪



その他にも　前屈を柔らかくする・Ｏ脚改善や肩こり改善などなど楽しいストレッチが沢山あります。


◇ストレッチ教室のご案内

【完全予約制　・完全紹介制】

【初めての方は、まず体験教室にお申し込み下さい 】

〔時間〕 　１時間〜１時間半

〔料金〕　　１回　１０００円

〔年会費〕 無料

〔入会金〕 ２０００円

〔日時・会場〕お問い合わせ下さい

〔持参〕 　 ヨガマット

〔内容〕

♪姿勢チェック　（インストラクターが体の歪みを分析）
♪ウオーミングアップ
♪全身ストレッチ
♪ 一人一人にあわせた
身体バランス改善ストレッチ
♪毎月テーマに合せた
身体改善ストレッチ（下記参照）
♪ストレッチ後の姿勢チェック

【各月のテーマ（予定）】

�@前半　『手首、肘の痛み予防改善』
�@後半　『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防改善』
�A前半　『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』
�A後半　『足首のねんざ予防』
�B前半　『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』
�B後半　『リクエストにお答えします』
�C前半　『肩こり改善』
�C後半　『骨盤のゆがみ改善』
�D前半　『肩甲骨周囲のストレッチ』
�D後半　『脚力アップ』
�E前半　『腰痛対策』
�E後半　『美しい立ち方・座り方・歩き方』
�F前半　『O脚改善』
�F後半　『シェイプアップ』
�G前半　『足の筋力アップ』
�G後半　『身体の柔軟性UP』
�H前半　『ウオーキング前のストレッチ』
�H後半　『リクエストにお答えします』
�I前半　『リンパの流れ改善』
�I後半　『５０肩の予防ストレッチ』
�J前半　『背中の痛み改善』
�J後半　『足首・股関節の運動域を広げる』
�K前半　『足の冷えや、ほてってダルい時に』
�K後半　『動きのゲームで反射神経をアップ』